Как приготовить блюдо - Филе тилапии в соусе карри с цветной капустой?

Name: Филе тилапии в соусе карри с цветной капустой
Cook time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: 250 мл Вода; 250 г Тилапия; 150 г Цветная капуста; 1 шт. Лук репчатый; 0.5 шт. Лимон; 1 ст.л. Карри; 1 ч.л. Масло подсолнечное; 1 ч.л. MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

Рецепт за 4 шага 🔸 Время приготовления: 45 минут ⌚

Филе тилапии в соусе карри с цветной капустой

45 мин

Легкий

208.8 кКал

10 июля 2025

235

Добавить в избранное

Ингредиенты

Порции 2

Вода: 250 мл
Тилапия: 250 г
Цветная капуста: 150 г
Лук репчатый: 1 шт.
Лук репчатый, зеленый или зеленый (включая ботву и луковицу), сырой: 0.5 пуч.
Лимон: 0.5 шт.
Карри: 1 ст.л.
Масло подсолнечное: 1 ч.л.
MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ: 1 ч.л.

MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

Универсальная приправа MAGGI® Букет приправ - это прекрасно подобранная композиция из натуральных овощей, зелени и специй. Ароматная петрушка, душистый укроп, золотистая куркума придадут вашим любимым блюдам особенный насыщенный вкус и аромат.

Узнать о продукте

Пищевая ценность (КБЖУ)

Шаг 1

Филе рыбы нарезать кусочками. Лук очистить и нарезать кубиками. Из лимона выжать сок. Зелёный лук мелко нарезать.

Шаг 2

Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в солёной воде 5 мин.

Шаг 3

Лук обжарить на разогретом растительном масле 2 мин. Добавить цветную капусту и жарить еще 3 мин.

Шаг 4

Влить воду, добавить МАГГИ® БУКЕТ ПРИПРАВ и карри, довести до кипения. Добавить рыбу и тушить с закрытой крышкой на медленном огне 5 мин. Влить лимонный сок, перемешать и снять с огня. Тилапия с овощами готова: осталось разложить по тарелкам, посыпать зелёным луком.

Совет

Карри прекрасно сочетается с любой рыбой и овощами: такое блюдо имеет несложный рецепт и является очень полезным. Тилапия, тушеная с овощами, станет еще вкуснее, если добавить капусту брокколи.