Энергетический смузи с семенами чиа
Ингредиенты
Порции
2
- Яблоки
- 1 шт.
- Ананас
- 200 г
- Имбирь
- 2 ч.л.
- Мед
- 1 ст.л.
- Семена чиа
- г
- Энергетическая ценность
- 129.1 кКал
- Жиры
- 0.3 г
- Белки
- 0.8 г
- Углеводы
- 34.2 г
- Пищевые волокна
- 3.6 г
- Сахар
- 27.6 г
- Вода
- 164.5 г
- Натрий
- 2.5 мг
- Магний
- 17.4 мг
- Кальций
- 19.2 мг
- Железо
- 0.5 мг
- Калий
- 215.9 мг
- Фолиевая кислота
- 21.0 мкг
- Витамин С
- 52.0 мг
- Витамин А
- 5.6 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 0.0 г
- Добавленный сахар
- 2.2 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Нарежьте ананас небольшими кусочками, удалите кожуру. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки.
Шаг 2
Поместите в блендер ананас, яблоко, чиа, имбирь и мёд.
Шаг 3
Взбивайте 2-3 минуты до однородности.
Совет
Семена чиа обретают все большую популярность - они насыщены витаминами и природными антиоксидантами. В составе этого смузи чиа, ананас и имбирь подарят заряд бодрости, а яблоко гармонизирует вкус.
