Диетический суп из тыквы c помидорами
Ингредиенты
Порций
6
400 граммы Тыква
Тыква
1 Штука Лук репчатый
Лук репчатый
20 граммы Несоленое масло
Несоленое масло
2 штуки Морковь
Морковь
2 штуки Помидоры
Помидоры
50 миллилитры Сливки 20%
Сливки 20%
16 граммы Чеснок
Чеснок
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 12.2 г |
| энергии | 99.3 kcal |
| Жиры | 5.5 г |
| волокно | 2.2 г |
| белка | 2.1 г |
| Насыщенные жиры | 3.1 г |
| натрий | 43.1 мг |
| Sugars | 5.8 г |
Информация для одной порции
Инструкции
50 min
Шаг 1
Очистить лук и тыкву, нарезать их кубиками.
0 мин
Шаг 2
Прогреть сковороду со сливочным маслом, выложить лук и немного обжарить его.
0 мин
Шаг 3
Добавить тыкву, перемешать и жарить до мягкости около 10 минут, после чего переложить в кастрюлю.
0 мин
Шаг 4
Крупно натереть вымытую морковь.
0 мин
Шаг 5
Помидоры ошпарить кипятком и разрезать на кусочки.
0 мин
Шаг 6
Добавить в кастрюлю томаты и морковь, а затем залить все горячей водой.
0 мин
Шаг 7
Варить на небольшом огне 15-20 минут.
0 мин
Шаг 8
Измельчить овощи блендером до однородного состояния.
0 мин
Шаг 9
Измельчить чеснок и добавить его в суп.
0 мин
Шаг 10
Постепенно влить сливки и взбить.
0 мин
Совет
Полезный и низкокалорийный суп подойдет всем, кто желает похудеть. Можно добавить фенхель или корень имбиря, чтобы блюдо стало еще вкуснее.
Комментарии