Диетический клубничный коктейль с молоком
Ингредиенты
Порции
2
- Клубника
- 200 г
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 200 мл
- Мед
- 2 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 147.3 кКал
- Жиры
- 2.3 г
- Белки
- 4.1 г
- Углеводы
- 29.9 г
- Пищевые волокна
- 2.0 г
- Холестерин
- 8.2 мг
- Вода
- 186.4 г
- Натрий
- 50.3 мг
- Магний
- 24.8 мг
- Кальций
- 140.9 мг
- Железо
- 0.5 мг
- Калий
- 308.1 мг
- Фолиевая кислота
- 29.6 мкг
- Витамин С
- 59.1 мг
- Витамин А
- 29.8 IU
- Витамин Е
- 0.3 мг
- Насыщенные жиры
- 1.3 г
- Добавленный сахар
- 4.3 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
5 мин
Шаг 1
Клубнику промыть, промокнуть бумажным полотенцем, очистить от плодоножек.
Шаг 2
Взбить ягоду вместе с медом в блендере.
Шаг 3
Добавить молоко, взбить, по желанию недолго охладить в холодильнике.
Шаг 4
Разлить коктейль по стаканам, можно украсить ягодой и свежей мятой.
Совет
Клубника - такая яркая и сочная ягода, а из-за низкого содержания сахара ее можно употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, есть даже клубничная «голливудская» диета.
