Диетические фаршированные кальмары
Ингредиенты
Порции
3
- Кальмары
- 3 шт.
- Смесь замороженных овощей
- 400 г
- Соль
- г
- Молотый перец
- г
- Зелень
- г
- Лимон
- 1 шт.
- Энергетическая ценность
- 545.7 кКал
- Жиры
- 17.6 г
- Белки
- 76.8 г
- Углеводы
- 21.1 г
- Пищевые волокна
- 6.3 г
- Натрий
- 503.3 мг
- Кальций
- 202.0 мг
- Железо
- 5.9 мг
- Калий
- 1448.7 мг
- Насыщенные жиры
- 2.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
35 мин
Шаг 1
Тушки кальмаров разморозить и хорошо промыть. Овощную смесь потушить до готовности, добавить соль, перец по вкусу.
Шаг 2
Наполнить тушки кальмаров овощной смесью, выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 15 минут при температуре 180-200 градусов до образования аппетитной корочки.
Шаг 3
Готовые фаршированные кальмары надрезать, выложить на тарелку с листьями салата и дольками лимона, посыпать рубленной зеленью.
Совет
Кальмары пользуются большой популярностью в диетическом меню благодаря своей низкой калорийности и содержанию множества полезных микроэлементов. По этому простому рецепту вы приготовите вкусные диетические фаршированные кальмары в духовке, которые не нанесут вреда вашей фигуре. Фаршированные кальмары с легкой овощной начинкой прекрасно подойдут и для праздничного стола.
