Цветная капуста с сыром
Ингредиенты
Порции
4
- Цветная капуста
- 200 г
- Сыр
- 120 г
- Соль
- г
- Энергетическая ценность
- 123.8 кКал
- Жиры
- 9.0 г
- Белки
- 7.9 г
- Углеводы
- 3.3 г
- Пищевые волокна
- 1.0 г
- Сахар
- 1.1 г
- Холестерин
- 28.2 мг
- Вода
- 58.4 г
- Натрий
- 183.0 мг
- Магний
- 14.7 мг
- Кальций
- 213.2 мг
- Железо
- 0.3 мг
- Калий
- 190.3 мг
- Фолиевая кислота
- 34.5 мкг
- Витамин С
- 24.1 мг
- Витамин А
- 87.6 IU
- Витамин Д
- 0.2 IU
- Витамин Е
- 0.1 мг
- Насыщенные жиры
- 5.7 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
30 мин
Шаг 1
Цветную капусту вымыть, разделить на соцветия и отварить в подсоленной воде в течение 10 минут.
Шаг 2
Сыр измельчить при помощи терки.
Шаг 3
Нагреть духовку до 185 градусов, положить в форму капусту, насыпать сыр.
Шаг 4
Запекать до появления сырной корочки.
Совет
Это блюдо также можно приготовить на сковороде: обжарьте цветную капусту, посыпьте сыром и прикройте крышкой.
