Бодрящий смузи с апельсином в блендере
Ингредиенты
Порции
2
- Груши
- 1 шт.
- Апельсин
- 1 шт.
- Зеленый чай
- 150 мл
- Мед
- г
- Энергетическая ценность
- 78.2 кКал
- Жиры
- 0.3 г
- Белки
- 1.2 г
- Углеводы
- 19.9 г
- Пищевые волокна
- 4.8 г
- Сахар
- 7.3 г
- Вода
- 183.2 г
- Натрий
- 2.6 мг
- Магний
- 13.7 мг
- Кальций
- 45.3 мг
- Железо
- 0.6 мг
- Калий
- 200.8 мг
- Фолиевая кислота
- 21.8 мкг
- Витамин С
- 42.5 мг
- Витамин А
- 7.9 IU
- Насыщенные жиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Помойте апельсин, разрежьте на две части. Из одной половины выжмите сок.
Шаг 2
Вторую половину очистите от кожуры и белых плёнок, разделите или нарежьте на кусочки, положите в блендер. Очистите грушу, удалите косточки, нарежьте на кусочки и добавьте в блендер.
Шаг 3
Влейте в чашу блендера апельсиновый сок, добавьте остывший чай и мёд.
Шаг 4
Взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности и напиток готов.
Совет
Зелёный чай известен своими тонизирующими свойствами, а цитрусы - настоящая кладезь витамина C. Этот апельсиновый смузи - заряд бодрости и витаминов на весь день, а также очень приятный перекус или завтрак. Подходит также тем, кто сидит на диете.
