Банановый смузи с киви в блендере
Ингредиенты
Порции
2
- Банан
- 1 шт.
- Киви
- 3 шт.
- Яблоки
- 2 шт.
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 200 мл
- Энергетическая ценность
- 287.2 кКал
- Жиры
- 3.2 г
- Белки
- 6.0 г
- Углеводы
- 65.2 г
- Пищевые волокна
- 9.7 г
- Сахар
- 43.9 г
- Холестерин
- 8.2 мг
- Вода
- 397.1 г
- Натрий
- 54.2 мг
- Магний
- 62.3 мг
- Кальций
- 174.4 мг
- Железо
- 0.8 мг
- Калий
- 982.3 мг
- Фолиевая кислота
- 54.7 мкг
- Витамин С
- 113.5 мг
- Витамин А
- 41.0 IU
- Витамин Е
- 2.0 мг
- Насыщенные жиры
- 1.4 г
- Трансжиры
- 0.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите банан, нарежьте кусочками, поместите в блендер. Разрежьте киви на половинки и достаньте мякоть ложкой.
Шаг 2
Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Соедините в блендере киви, банан, яблоко.
Шаг 3
Добавьте молоко и взбивайте 2-3 минуты до однородности.
Совет
Для этого смузи лучше всего подойдет молоко с жирностью не более 2,5%, красные сладкие яблоки и спелые бананы без тёмных пятен. Количеством молока можно регулировать густоту напитка.
