Банановый смузи с кефиром
Ингредиенты
Порции
3
- Банан
- 3 шт.
- Мед
- 2 ст.л.
- Кефир
- 300 мл
- Энергетическая ценность
- 245.1 кКал
- Жиры
- 1.6 г
- Белки
- 5.9 г
- Углеводы
- 57.3 г
- Пищевые волокна
- 4.7 г
- Холестерин
- 5.2 мг
- Вода
- 230.3 г
- Натрий
- 43.7 мг
- Магний
- 61.3 мг
- Кальций
- 144.1 мг
- Железо
- 0.6 мг
- Калий
- 821.1 мг
- Фолиевая кислота
- 49.7 мкг
- Витамин С
- 15.9 мг
- Витамин А
- 182.0 IU
- Витамин Д
- 1.0 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 0.9 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите банан, нарежьте на крупные куски, поместите в блендер.
Шаг 2
Добавьте мёд и кефир.
Шаг 3
Перемешайте в блендере 1-2 минуты и напиток готов.
Совет
Полезный и вкусный смузи, который зарядит витаминами на целый день! Соотношение ингредиентов можно изменять по своему вкусу, а мёд - заменить на сироп или варенье.
