Банановый смузи с гречкой
Ингредиенты
Порции
2
- Банан
- 2 шт.
- Гречка
- 5 ст.л.
- Сливки 20%
- 2 ст.л.
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- г
- Энергетическая ценность
- 422.3 кКал
- Жиры
- 7.5 г
- Белки
- 11.0 г
- Углеводы
- 86.5 г
- Пищевые волокна
- 10.9 г
- Холестерин
- 14.8 мг
- Вода
- 159.6 г
- Натрий
- 20.4 мг
- Магний
- 195.2 мг
- Кальций
- 43.0 мг
- Железо
- 1.9 мг
- Калий
- 965.9 мг
- Фолиевая кислота
- 55.3 мкг
- Витамин С
- 15.9 мг
- Витамин А
- 50.7 IU
- Витамин Д
- 0.3 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 3.2 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите банан, нарежьте кусочками, поместите в блендер.
Шаг 2
Добавьте пропаренную гречку и сливки, взбивайте 1-2 минуты.
Шаг 3
Добавьте молоко в зависимости от желаемой консистенции смузи и взбивайте ещё 1-2 минуты до однородности.
Совет
Вкусный и полезный смузи, подходит для завтрака детям и взрослым. Можно использовать обычную или зелёную гречку, главное - предварительно на ночь запарить её кипятком. Для регулирования густоты напитка используйте молоко - если хотите есть смузи ложкой, молоко можно вовсе не добавлять.
