Апельсиновый смузи с яблоком и молоком
Ингредиенты
Порции
2
- Яблоки
- 1 шт.
- Апельсин
- 1 шт.
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 200 мл
- Молотая корица
- 1 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 135.6 кКал
- Жиры
- 2.4 г
- Белки
- 4.4 г
- Углеводы
- 26.8 г
- Пищевые волокна
- 5.4 г
- Сахар
- 14.4 г
- Холестерин
- 8.2 мг
- Вода
- 212.6 г
- Натрий
- 50.5 мг
- Магний
- 24.3 мг
- Кальций
- 182.4 мг
- Железо
- 0.7 мг
- Калий
- 352.6 мг
- Фолиевая кислота
- 24.4 мкг
- Витамин С
- 43.4 мг
- Витамин А
- 38.9 IU
- Насыщенные жиры
- 1.3 г
- Трансжиры
- 0.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки и положите в блендер.
Шаг 2
Очистите апельсин, разделите на дольки, удалите семечки и крупные прожилки, добавьте в блендер, взбивайте 2-3 минуты до однородности.
Шаг 3
Добавьте молоко и корицу, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.
Совет
Благодаря своему яркому цвету, апельсины считаются природным антидепрессантом и очень полезны. Засчёт молока апельсиново-яблочный смузи становится более нежным, а корица придаёт напитку сладковатый оттенок.
