Смузи с грейпфрутом и ананасом
Ингредиенты
Порции
2
- Грейпфрут
- 0.5 шт.
- Ананас
- 100 г
- Кефир
- 250 мл
- Тыквенные семечки
- 30 г
- Кокосовая вода
- 30 мл
- Энергетическая ценность
- 211.7 кКал
- Жиры
- 8.8 г
- Белки
- 10.6 г
- Углеводы
- 26.6 г
- Пищевые волокна
- 3.4 г
- Сахар
- 19.4 г
- Холестерин
- 6.5 мг
- Вода
- 273.4 г
- Натрий
- 57.1 мг
- Магний
- 121.3 мг
- Кальций
- 207.1 мг
- Железо
- 1.6 мг
- Калий
- 564.2 мг
- Фолиевая кислота
- 49.1 мкг
- Витамин С
- 61.0 мг
- Витамин А
- 287.7 IU
- Витамин Д
- 1.3 IU
- Витамин Е
- 0.5 мг
- Насыщенные жиры
- 2.2 г
- Трансжиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите грейпфрут, разделите на дольки, удалите косточки и крупные прожилки. Нарежьте ананас на крупные кусочки.
Шаг 2
Соедините в блендере грейпфрут, ананас, кефир, семена тыквы и кокосовую воду или кокосовое масло.
Шаг 3
Взбивайте 2-3 минуты до однородности.
Совет
Этот вкусный смузи из грейпфрута, ананаса и кефира подарит заряд бодрости, а также станет отличным перекусом для соблюдающих диету. Грейпфрут и ананас содержат с составе большое количество витаминов и минеров.
