Зелёный смузи из киви со шпинатом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 170

    ККал на 1 порцию

  • 0

Чтобы получить идеальный зелёный смузи, используйте спелые киви и молодой шпинат. Этот коктейль будет нежным, освежающим и очень полезным - прекрасный перекус, заряжающий витаминами и хорошим настроением.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Выжмите сок из яблок и огурца с помощью соковыжималки или порежьте их на небольшие кусочки и положите в блендер.

2

Разрежьте киви на половинки, выньте ложкой мякоть и добавьте её в блендер.

3

Выжмите в блендер сок лайма, добавьте листья шпината

4

Взбивайте в блендере 3-5 минут до однородности и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 170 ккал.

    7%*

    Калории

  • 3.1 г

    4%*

    Белки

  • 1.1 г

    1%*

    Жиры

  • 43 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    14.4%

    360.4 мл

  • Пищевые волокна

    27.2%

    8.168 г

  • Общие сахара

    27.01 г

  • Кальций, Ca

    9%

    90.3 мг

  • Железо, Fe

    9.7%

    1.351 мг

  • Магний, Mg

    14.2%

    56.84 мг

  • Фосфор, P

    12.3%

    98.42 мг

  • Калий, K

    23.5%

    822.7 мг

  • Натрий, Na

    0.8%

    18.57 мг

  • Цинк, Zn

    3.9%

    0.578 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    233%

    139.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.117 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.9%

    0.143 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.5%

    0.811 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.6%

    0.212 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    36.4%

    72.83 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.8%

    78.23 мкг

  • Витамин A, IU

    59%

    1574 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25%

    2.499 мг

  • Витамин K (филохинон)

    142.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.139 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.095

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.7%

    0.516 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта