Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Киви
5 штук
-
Огурец
3 штуки
-
Яблоки
2 штуки
-
Шпинат
40 граммов
-
Лайм
1/2 штуки
1.
Выжмите сок из яблок и огурца с помощью соковыжималки или порежьте их на небольшие кусочки и положите в блендер.
2.
Разрежьте киви на половинки, выньте ложкой мякоть и добавьте её в блендер.
3.
Выжмите в блендер сок лайма, добавьте листья шпината
4.
Взбивайте в блендере 3-5 минут до однородности и напиток готов.
-
Калории
7 %*
170 ккал.
-
Белки
4 %*
3.1 г
-
Жиры
1 %*
1.1 г
-
Углеводы
12 %*
43 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
14.4%
360.4 мл
-
Пищевые волокна
27.2%
8.168 г
-
Общие сахара
27.01 г
-
Кальций, Ca
9%
90.3 мг
-
Железо, Fe
9.7%
1.351 мг
-
Магний, Mg
14.2%
56.84 мг
-
Фосфор, P
12.3%
98.42 мг
-
Калий, K
23.5%
822.7 мг
-
Натрий, Na
0.8%
18.57 мг
-
Цинк, Zn
3.9%
0.578 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
233%
139.8 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
8.4%
0.117 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
8.9%
0.143 мг
-
Витамин РР (ниацин)
4.5%
0.811 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
10.6%
0.212 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
36.4%
72.83 мкг
-
Витамин А, RAE
9.8%
78.23 мкг
-
Витамин A, IU
59%
1574 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
25%
2.499 мг
-
Витамин K (филохинон)
142.2
-
Насыщенные жирные кислоты
0.6%
0.139 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.095
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.7%
0.516 г
Совет по приготовлению
Чтобы получить идеальный зелёный смузи, используйте спелые киви и молодой шпинат. Этот коктейль будет нежным, освежающим и очень полезным - прекрасный перекус, заряжающий витаминами и хорошим настроением.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде