Зелёный смузи из киви со шпинатом

Name: Зелёный смузи из киви со шпинатом
Total time: 10 min
Yield: Количество порций: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Киви 5 шт.; Огурец 3 шт.; Яблоки 2 шт.; Шпинат 40 г; Лайм 1/2 шт.

Автор: MAGGI® Дата: 24.06.2019

10 мин
Сложность низкая
3 порции
170 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Киви

5 штук
Огурец

3 штуки
Яблоки

2 штуки
Шпинат

40 граммов
Лайм

1/2 штуки

Выжмите сок из яблок и огурца с помощью соковыжималки или порежьте их на небольшие кусочки и положите в блендер.

Разрежьте киви на половинки, выньте ложкой мякоть и добавьте её в блендер.

Выжмите в блендер сок лайма, добавьте листья шпината

Взбивайте в блендере 3-5 минут до однородности и напиток готов.

Калории

7%^*

170 ккал.
Белки

4%^*

3.1 г
Жиры

1%^*

1.1 г
Углеводы

12%^*

43 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

14.4%

360.4 мл
Пищевые волокна

27.2%

8.168 г
Общие сахара

27.01 г
Кальций, Ca

9%

90.3 мг
Железо, Fe

9.7%

1.351 мг
Магний, Mg

14.2%

56.84 мг
Фосфор, P

12.3%

98.42 мг
Калий, K

23.5%

822.7 мг
Натрий, Na

0.8%

18.57 мг
Цинк, Zn

3.9%

0.578 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

233%

139.8 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.4%

0.117 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

8.9%

0.143 мг
Витамин РР (ниацин)

4.5%

0.811 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.6%

0.212 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

36.4%

72.83 мкг
Витамин А, RAE

9.8%

78.23 мкг
Витамин A, IU

59%

1574 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

25%

2.499 мг
Витамин K (филохинон)

142.2
Насыщенные жирные кислоты

0.6%

0.139 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.095
Полиненасыщенные жирные кислоты

4.7%

0.516 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Чтобы получить идеальный зелёный смузи, используйте спелые киви и молодой шпинат. Этот коктейль будет нежным, освежающим и очень полезным - прекрасный перекус, заряжающий витаминами и хорошим настроением.

Искать еще

Похожие рецепты: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?