закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Зелёный смузи из киви со шпинатом

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 24.06.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 3 порции

            • 170 ККал на 1 порцию

            • 1

            Зелёный смузи из киви со шпинатом
            • Киви

              5 штук

            • Огурец

              3 штуки

            • Яблоки

              2 штуки

            • Шпинат

              40 граммов

            • Лайм

              1/2 штуки

            1.

            Выжмите сок из яблок и огурца с помощью соковыжималки или порежьте их на небольшие кусочки и положите в блендер.

            2.

            Разрежьте киви на половинки, выньте ложкой мякоть и добавьте её в блендер.

            3.

            Выжмите в блендер сок лайма, добавьте листья шпината

            4.

            Взбивайте в блендере 3-5 минут до однородности и напиток готов.

            • Калории

              7%*

              170 ккал.

            • Белки

              4%*

              3.1 г

            • Жиры

              1%*

              1.1 г

            • Углеводы

              12%*

              43 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              14.4%

              360.4 мл

            • Пищевые волокна

              27.2%

              8.168 г

            • Общие сахара

              27.01 г

            • Кальций, Ca

              9%

              90.3 мг

            • Железо, Fe

              9.7%

              1.351 мг

            • Магний, Mg

              14.2%

              56.84 мг

            • Фосфор, P

              12.3%

              98.42 мг

            • Калий, K

              23.5%

              822.7 мг

            • Натрий, Na

              0.8%

              18.57 мг

            • Цинк, Zn

              3.9%

              0.578 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              233%

              139.8 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.4%

              0.117 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              8.9%

              0.143 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              4.5%

              0.811 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              10.6%

              0.212 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              36.4%

              72.83 мкг

            • Витамин А, RAE

              9.8%

              78.23 мкг

            • Витамин A, IU

              59%

              1574 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              25%

              2.499 мг

            • Витамин K (филохинон)

              142.2

            • Насыщенные жирные кислоты

              0.6%

              0.139 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.095

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              4.7%

              0.516 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Чтобы получить идеальный зелёный смузи, используйте спелые киви и молодой шпинат. Этот коктейль будет нежным, освежающим и очень полезным - прекрасный перекус, заряжающий витаминами и хорошим настроением.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта