Создай
свое меню

Пикантная овощная запеканка с сыром

автор: MAGGI®

  • Время

    55

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    297

    на 1 порцию

Запеканка овощная с сыром

Добавляя или заменяя овощи в запеканке на другие (кабачки, стручковую фасоль, тыкву), вы разнообразите вкус блюда. При подаче запеканку можно посыпать измельченной свежей зеленью.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь очистить, нарезать кубиками и отварить до готовности.

  • 2

    Шампиньоны нарезать ломтиками.

  • 3

    В смазанную маслом форму для запекания уложить морковь, шампиньоны и зеленый горошек.

  • 4

    Взбить молоком с яйцами и приправой MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ.

  • 5

    Полученной смесью залить овощи, посыпать тертым сыром и запечь в духовке 30 минут при температуре 180°C.

Любое блюдо, запечённое под сыром, становится вкуснее и изысканнее. То же самое относится и к овощной запеканке. Сырная корочка, покрывающая овощи, вносит в заурядную на первый взгляд запеканку интересные вкусовые нотки, придаёт пикантный сливочный аромат. Овощная запеканка с сыром (как и практически любая другая запеканка) является полноценным сытным блюдом, уместным в качестве обеда или ужина.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 298 ккал.

    12%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 19 г

    22%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    191.8 мл

  • Пищевые волокна

    15.2%

    4.558 г

  • Общие сахара

    8.728 г

  • Кальций, Ca

    34.9%

    349 мг

  • Железо, Fe

    11.8%

    1.645 мг

  • Магний, Mg

    22.6%

    90.52 мг

  • Фосфор, P

    64%

    511.7 мг

  • Калий, K

    11.4%

    398.4 мг

  • Натрий, Na

    47.1%

    1130 мг

  • Цинк, Zn

    15.7%

    2.361 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.7%

    12.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.2%

    0.269 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    164.1%

    2.626 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.7%

    1.558 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    709.8%

    14.2 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    27.5%

    54.99 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    91.6%

    0.916 мкг

  • Витамин А, RAE

    87.2%

    697.3 мкг

  • Витамин A, IU

    413.8%

    11036 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10%

    1.005 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    112.6%

    5.628 мкг

  • Витамин D

    12.9%

    25.79 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    22.79

  • Насыщенные жирные кислоты

    43.3%

    10.82 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.537

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.4%

    1.035 г

  • Трансжирные кислоты

    1%

    0.03

  • Холестерин

    43.6%

    130.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 55 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта