Пикантная овощная запеканка с сыром

Name: Пикантная овощная запеканка с сыром
Total time: 55 min
Yield: 4
Ingredients: Морковь 3 шт.; Зеленый горошек 200 г; Шампиньоны 200 г; Сыр 150 г; Яйцо 2 шт.; Молоко 1/2 стакана; Сливочное масло 1 ст. ложка; MAGGI® Супер приправа 10 овощей 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

55

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

297

на 1 порцию

Запеканка овощная с сыром

Добавляя или заменяя овощи в запеканке на другие (кабачки, стручковую фасоль, тыкву), вы разнообразите вкус блюда. При подаче запеканку можно посыпать измельченной свежей зеленью.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Супер приправа 10 овощей

1 ч. л.

Как приготовить

Печать

1
Морковь очистить, нарезать кубиками и отварить до готовности.
2
Шампиньоны нарезать ломтиками.
3
В смазанную маслом форму для запекания уложить морковь, шампиньоны и зеленый горошек.
4
Взбить молоком с яйцами и приправой MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ.
5
Полученной смесью залить овощи, посыпать тертым сыром и запечь в духовке 30 минут при температуре 180°C.

Любое блюдо, запечённое под сыром, становится вкуснее и изысканнее. То же самое относится и к овощной запеканке. Сырная корочка, покрывающая овощи, вносит в заурядную на первый взгляд запеканку интересные вкусовые нотки, придаёт пикантный сливочный аромат. Овощная запеканка с сыром (как и практически любая другая запеканка) является полноценным сытным блюдом, уместным в качестве обеда или ужина.

Пищевая ценность блюда
на порцию

298 ккал.

12%^*

Калории
17 г

23%^*

Белки
19 г

22%^*

Жиры
17 г

5%^*

Углеводы

Вода

7.7%

191.8 мл
Пищевые волокна

15.1%

4.525 г
Общие сахара

8.38 г
Кальций, Ca

34.9%

349 мг
Железо, Fe

11.8%

1.645 мг
Магний, Mg

22.6%

90.52 мг
Фосфор, P

64%

511.7 мг
Калий, K

11.4%

398.4 мг
Натрий, Na

47.7%

1146 мг
Цинк, Zn

15.7%

2.361 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

20.7%

12.4 мг
Витамин В1 (тиамин)

19.2%

0.269 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

164.1%

2.626 мг
Витамин РР (ниацин)

8.7%

1.558 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

709.8%

14.2 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

27.5%

54.99 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

91.6%

0.916 мкг
Витамин А, RAE

87.2%

697.3 мкг
Витамин A, IU

413.8%

11036 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10%

1.005 мг
Витамин D (D2 + D3)

112.6%

5.628 мкг
Витамин D

12.9%

25.79 МЕ
Витамин K (филохинон)

22.79
Насыщенные жирные кислоты

43.3%

10.81 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.537
Полиненасыщенные жирные кислоты

9.4%

1.035 г
Трансжирные кислоты

1%

0.03
Холестерин

43.6%

130.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо

Добавьте рецепты
в свое меню на неделю
Выберите дни недели
и приемы пищи
Организуйте список
покупок
Сохраните меню
в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 55 минут?

Лучшие рецепты