Пикантная овощная запеканка с сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    55

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    297

    на 1 порцию

Запеканка овощная с сыром

Добавляя или заменяя овощи в запеканке на другие (кабачки, стручковую фасоль, тыкву), вы разнообразите вкус блюда. При подаче запеканку можно посыпать измельченной свежей зеленью.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь очистить, нарезать кубиками и отварить до готовности.

  • 2

    Шампиньоны нарезать ломтиками.

  • 3

    В смазанную маслом форму для запекания уложить морковь, шампиньоны и зеленый горошек.

  • 4

    Взбить молоком с яйцами и приправой MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ.

  • 5

    Полученной смесью залить овощи, посыпать тертым сыром и запечь в духовке 30 минут при температуре 180°C.

Любое блюдо, запечённое под сыром, становится вкуснее и изысканнее. То же самое относится и к овощной запеканке. Сырная корочка, покрывающая овощи, вносит в заурядную на первый взгляд запеканку интересные вкусовые нотки, придаёт пикантный сливочный аромат. Овощная запеканка с сыром (как и практически любая другая запеканка) является полноценным сытным блюдом, уместным в качестве обеда или ужина.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 298 ккал.

    12%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 19 г

    22%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    191.8 мл

  • Пищевые волокна

    15.2%

    4.558 г

  • Общие сахара

    8.728 г

  • Кальций, Ca

    34.9%

    349 мг

  • Железо, Fe

    11.8%

    1.645 мг

  • Магний, Mg

    22.6%

    90.52 мг

  • Фосфор, P

    64%

    511.7 мг

  • Калий, K

    11.4%

    398.4 мг

  • Натрий, Na

    47.1%

    1130 мг

  • Цинк, Zn

    15.7%

    2.361 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.7%

    12.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.2%

    0.269 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    164.1%

    2.626 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.7%

    1.558 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    709.8%

    14.2 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    27.5%

    54.99 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    91.6%

    0.916 мкг

  • Витамин А, RAE

    87.2%

    697.3 мкг

  • Витамин A, IU

    413.8%

    11036 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10%

    1.005 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    112.6%

    5.628 мкг

  • Витамин D

    12.9%

    25.79 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    22.79

  • Насыщенные жирные кислоты

    43.3%

    10.82 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.537

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.4%

    1.035 г

  • Трансжирные кислоты

    1%

    0.03

  • Холестерин

    43.6%

    130.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 55 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта