Пикантная овощная запеканка с сыром

Name: Пикантная овощная запеканка с сыром
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Морковь 3 шт.; Зеленый горошек 200 г; Шампиньоны 200 г; Сыр 150 г; Яйцо 2 шт.; Молоко 1/2 стакана; Сливочное масло 1 ст. ложка; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 27.06.2021

55 мин
Сложность низкая
4 порции
297 ККал на 1 порцию
44

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Морковь

3 штуки
Зеленый горошек

200 граммов
Шампиньоны

200 граммов
Сыр

150 граммов
Яйцо

2 штуки
Молоко

1/2 стакана
Сливочное масло

1 ст. ложка
MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ч. л.

1.

Морковь очистить, нарезать кубиками и отварить до готовности.
2.

Шампиньоны нарезать ломтиками.
3.

В смазанную маслом форму для запекания уложить морковь, шампиньоны и зеленый горошек.
4.

Взбить молоком с яйцами и приправой MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ.
5.

Полученной смесью залить овощи, посыпать тертым сыром и запечь в духовке 30 минут при температуре 180°C.

Калории

12 %^*

298 ккал.
Белки

23 %^*

17 г
Жиры

22 %^*

19 г
Углеводы

5 %^*

17 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.7%

191.8 мл
Пищевые волокна

15.2%

4.558 г
Общие сахара

8.728 г
Кальций, Ca

34.9%

349 мг
Железо, Fe

11.8%

1.645 мг
Магний, Mg

22.6%

90.52 мг
Фосфор, P

64%

511.7 мг
Калий, K

11.4%

398.4 мг
Натрий, Na

47.1%

1130 мг
Цинк, Zn

15.7%

2.361 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

20.7%

12.4 мг
Витамин В1 (тиамин)

19.2%

0.269 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

164.1%

2.626 мг
Витамин РР (ниацин)

8.7%

1.558 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

709.8%

14.2 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

27.5%

54.99 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

91.6%

0.916 мкг
Витамин А, RAE

87.2%

697.3 мкг
Витамин A, IU

413.8%

11036 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10%

1.005 мг
Витамин D (D2 + D3)

112.6%

5.628 мкг
Витамин D

12.9%

25.79 МЕ
Витамин K (филохинон)

22.79
Насыщенные жирные кислоты

43.3%

10.82 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.537
Полиненасыщенные жирные кислоты

9.4%

1.035 г
Трансжирные кислоты

1%

0.03
Холестерин

43.6%

130.7 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Добавляя или заменяя овощи в запеканке на другие (кабачки, стручковую фасоль, тыкву), вы разнообразите вкус блюда. При подаче запеканку можно посыпать измельченной свежей зеленью.

Любое блюдо, запечённое под сыром, становится вкуснее и изысканнее. Овощная запеканка - не исключение. Румяная сырная корочка вносит интересные вкусовые нотки, придаёт нежный сливочный аромат. Такое блюдо станет полноценным обедом или ужином для всей семьи.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 55 минут?