Легкая запеканка из овсяных хлопьев

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    486

    на 1 порцию

Легкая запеканка из овсяных хлопьев

Запеканка получится более сочной, если добавить в тесто свежие или замороженные ягоды. Или же подать готовую запеканку, полив ягодным соусом или вареньем.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кипящее молоко всыпать овсяные хлопья, сварить кашу.

  • 2

    Масло, сахар, ванильный порошок и яичные желтки взбить, добавить какао и рубленные орехи, перемешать. Добавить овсяную кашу.

  • 3

    Яичные белки взбить в густую пену и смешать с полученной массой.

  • 4

    Выложить тесто в смазанную маслом форму для запекания и выпекать в предварительно разогретой до 180°С духовке 30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 487 ккал.

    19%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 34 г

    40%*

    Жиры

  • 42 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    2.9%

    73.48 мл

  • Пищевые волокна

    31.5%

    9.45 г

  • Общие сахара

    17.96 г

  • Кальций, Ca

    23.8%

    237.8 мг

  • Железо, Fe

    55.4%

    7.761 мг

  • Магний, Mg

    40.7%

    162.9 мг

  • Фосфор, P

    48.6%

    388.7 мг

  • Калий, K

    17.3%

    604 мг

  • Натрий, Na

    4.1%

    97.36 мг

  • Цинк, Zn

    17.9%

    2.685 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.4%

    0.838 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.2%

    0.227 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    29.1%

    0.465 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.6%

    1.54 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11%

    0.221 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.4%

    44.89 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    49.3%

    0.493 мкг

  • Витамин А, RAE

    31.1%

    249.1 мкг

  • Витамин A, IU

    32.5%

    866 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    81.7%

    8.171 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6.6%

    0.33 мкг

  • Витамин D

    7.1%

    14.16 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.378

  • Насыщенные жирные кислоты

    33.2%

    8.288 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    18.52

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    45.8%

    5.038 г

  • Трансжирные кислоты

    2.2%

    0.067

  • Холестерин

    28.4%

    85.19 мг

  • Кофеин

    5.4%

    21.56 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта