Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
60 мин
Сложность низкая
6 порций
448 ККал на 1 порцию
2
Куриное филе
1 кг
Растительное масло
4 ст.л.
Брокколи
160 граммов
Твердый сыр
120 граммов
Сметана
2 ст.л.
1 упаковка
1.
В отдельной небольшой ёмкости смешать MAGGI® Приправа для ароматной курицы и растительное масло.
2.
Филе продольно глубоко надрезать, проделывая в них таким образом кармашки. Тщательно натереть пряной смесью внутри и снаружи. Мариновать 30 минут. Духовку разогреть до 190 °C.
3.
Брокколи разделить на мелкие соцветия, сыр натереть на крупной тёрке. Добавить сметану и тщательно перемешать.
4.
Начинить каждое филе сырной массой и выложить на противень, застеленный пергаментом.
5.
Запекать 20–25 минут или до готовности. Подавать блюдо горячим.
Калории
18 %*
449 ккал.
Белки
61 %*
46 г
Жиры
33 %*
27 г
Углеводы
1 %*
3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.4%
159.3 мл
Пищевые волокна
2.3%
0.693 г
Общие сахара
0.632 г
Кальций, Ca
26.9%
269.4 мг
Железо, Fe
7%
0.981 мг
Магний, Mg
15.5%
61.9 мг
Фосфор, P
64.7%
517.3 мг
Калий, K
19.3%
677 мг
Натрий, Na
15.2%
365.9 мг
Цинк, Zn
12.2%
1.834 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
39.8%
23.86 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.9%
0.18 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
25.5%
0.408 мг
Витамин РР (ниацин)
90.2%
16.23 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
70.9%
1.418 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.1%
34.12 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
62.5%
0.625 мкг
Витамин А, RAE
9%
72.17 мкг
Витамин A, IU
15%
399.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.8%
1.377 мг
Витамин D (D2 + D3)
2.3%
0.117 мкг
Витамин D
3.1%
6.133 МЕ
Витамин K (филохинон)
31.06
Насыщенные жирные кислоты
46%
11.49 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.32
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.3%
2.675 г
Трансжирные кислоты
311.7%
9.35
Холестерин
46.1%
138.2 мг
Приготовление мяса в духовке сохраняет его сочность без лишнего масла и жира. Попробуйте запечённое куриное филе в специях с брокколи и нежным сыром внутри — простой в приготовлении рецепт из доступных продуктов, который удивит вас нежным вкусом и ароматом.
Для этого блюда отлично подойдут такие сорта сыра, как чеддер, моцарелла, эдам или гауда.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде