Создай
свое меню

Запеченная сёмга с манго

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    461

    на 1 порцию

Запеченная сёмга с манго

Быстрый и простой ужин с красной рыбкой и экзотическими нотками.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Стейки сёмги промыть и обсушить бумажным полотенцем.

  • 2

    Смешать сок 1/2 лимона, оливковое масло и 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень». Смазать рыбу полученным соусом.

  • 3

    Спаржу промыть и обрезать нижнюю часть стеблей на 1 см, лук-порей нашинковать. Сложить в глубокую форму для запекания и сбрызнуть оливковым маслом.

  • 4

    На спаржу выложить стейки сёмги. Запекать блюдо в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 20 минут.

  • 5

    Пока запекается рыба, необходимо очистить манго и нарезать мелкими кубиками. Готовую рыбу выложить на блюдо и сверху украсить кусочками манго.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 461 ккал.

    18%*

    Калории

  • 27 г

    36%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 36 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    9.5%

    237 мл

  • Пищевые волокна

    17.4%

    5.228 г

  • Общие сахара

    27.24 г

  • Кальций, Ca

    6.3%

    63.16 мг

  • Железо, Fe

    30.6%

    4.288 мг

  • Магний, Mg

    9.2%

    36.7 мг

  • Фосфор, P

    8.3%

    66.5 мг

  • Калий, K

    13.8%

    484.3 мг

  • Натрий, Na

    32.1%

    770.7 мг

  • Цинк, Zn

    3.2%

    0.483 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    130.5%

    78.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.8%

    0.152 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.7%

    0.155 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.2%

    1.835 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.9%

    0.357 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    64.1%

    128.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.4%

    146.8 мкг

  • Витамин A, IU

    110.3%

    2941 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    34.2%

    3.424 мг

  • Витамин K (филохинон)

    50.71

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.1%

    4.028 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.806

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8%

    0.884 г

  • Холестерин

    29.2%

    87.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта