Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Яйцо
6 штук
Шпинат
300 граммов
Лук-порей
1 штука
Брынза
100 граммов
Молоко
1/2 стакана
Тертый Пармезан
3 ст. ложки
Растительное масло
1 ст. ложка
Чеснок
1 зубчик
Яйца смешать с молоком, пармезаном и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ. Лук очистить и нарезать белую часть колечками. Чеснок очистить и измельчить. Шпинат измельчить.
В разогретой сковороде с растительным маслом обжарить лук и чеснок в течение 2-3 мин., добавить шпинат и прогреть ещё 2-3 мин., постоянно помешивая.
Обжаренные овощи залить приготовленной яичной смесью. Сверху выложить маленькие кубики брынзы.
В разогретую до 200° С духовку поставить яичницу и запекать 10-15 мин.
Калории
14 %*
355 ккал.
Белки
28 %*
21 г
Жиры
29 %*
24 г
Углеводы
4 %*
15 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.7%
193.2 мл
Пищевые волокна
8.2%
2.447 г
Общие сахара
5.085 г
Кальций, Ca
45.1%
450.7 мг
Железо, Fe
30.8%
4.312 мг
Магний, Mg
23.2%
92.62 мг
Фосфор, P
51.1%
408.5 мг
Калий, K
19.2%
671.8 мг
Натрий, Na
57.5%
1379 мг
Цинк, Zn
19.6%
2.942 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
44%
26.39 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.9%
0.166 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
49%
0.784 мг
Витамин РР (ниацин)
5.8%
1.049 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
25.1%
0.502 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
106.3%
212.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
140.5%
1.405 мкг
Витамин А, RAE
72.2%
577.9 мкг
Витамин A, IU
313.8%
8370 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
28%
2.799 мг
Витамин D (D2 + D3)
30.3%
1.514 мкг
Витамин D
31.2%
62.31 МЕ
Витамин K (филохинон)
383.4
Насыщенные жирные кислоты
46.3%
11.59 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.83
Полиненасыщенные жирные кислоты
23.3%
2.567 г
Трансжирные кислоты
123.8%
3.713
Холестерин
95.3%
285.9 мг
Чтобы яичница получилась ещё более вкусной и сытной, добавьте немного обжаренного бекона или ветчины.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде