Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Банан
2 штуки
-
Киви
2 штуки
-
Яблоки
1 штука
-
Мед
1 ч.л.
1.
Очистите банан, нарежьте кусочками. Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть. Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки.
2.
Положите банан, киви и яблоко в блендер и взбивайте 2-3 минуты до однородности.
3.
Добавьте мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.
-
Калории
10 %*
254 ккал.
-
Белки
4 %*
2.9 г
-
Жиры
1 %*
1.1 г
-
Углеводы
18 %*
65 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
10.6%
265 мл
-
Пищевые волокна
29.2%
8.754 г
-
Общие сахара
40.32 г
-
Кальций, Ca
4.1%
40.96 мг
-
Железо, Fe
5.7%
0.794 мг
-
Магний, Mg
15.4%
61.45 мг
-
Фосфор, P
9.1%
72.61 мг
-
Калий, K
26.4%
922.4 мг
-
Натрий, Na
0.2%
5.11 мг
-
Цинк, Zn
2.7%
0.399 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
153.8%
92.29 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
6.4%
0.09 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
10.3%
0.165 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8%
1.432 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
33.9%
0.677 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
27.4%
54.83 мкг
-
Витамин А, RAE
1.3%
10.73 мкг
-
Витамин A, IU
8.3%
221.1 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
14.9%
1.492 мг
-
Витамин K (филохинон)
35.04
-
Насыщенные жирные кислоты
0.9%
0.227 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.097
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.5%
0.39 г
Совет по приготовлению
Густой, насыщенный смузи с легкой кислинкой. Если захотите сделать напиток более сладким, добавьте больше мёда, а чтобы сделать этот смузи более жидким, добавьте в конце воду.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде