Яблочный смузи с киви и бананом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 253

    ККал на 1 порцию

  • 0

Густой, насыщенный смузи с легкой кислинкой. Если захотите сделать напиток более сладким, добавьте больше мёда, а чтобы сделать этот смузи более жидким, добавьте в конце воду.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите банан, нарежьте кусочками. Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть. Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки.

2

Положите банан, киви и яблоко в блендер и взбивайте 2-3 минуты до однородности.

3

Добавьте мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 254 ккал.

    10%*

    Калории

  • 2.9 г

    4%*

    Белки

  • 1.1 г

    1%*

    Жиры

  • 65 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    10.6%

    265 мл

  • Пищевые волокна

    29.2%

    8.754 г

  • Общие сахара

    40.32 г

  • Кальций, Ca

    4.1%

    40.96 мг

  • Железо, Fe

    5.7%

    0.794 мг

  • Магний, Mg

    15.4%

    61.45 мг

  • Фосфор, P

    9.1%

    72.61 мг

  • Калий, K

    26.4%

    922.4 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    5.11 мг

  • Цинк, Zn

    2.7%

    0.399 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    153.8%

    92.29 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.4%

    0.09 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.3%

    0.165 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8%

    1.432 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    33.9%

    0.677 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    27.4%

    54.83 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.3%

    10.73 мкг

  • Витамин A, IU

    8.3%

    221.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.9%

    1.492 мг

  • Витамин K (филохинон)

    35.04

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.9%

    0.227 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.097

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.5%

    0.39 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта