Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Яблоки
2 штуки
-
Банан
2 штуки
-
Мед
2 ч.л.
-
Йогурт 0.3%
4 ст.л.
-
Обезжиренное молоко
2 стак.
-
Молотая корица
1 щепотка
1.
Очистите банан, нарежьте кусочками. Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки и положите в блендер вместе с бананом.
2.
Добавьте мед, йогурт, молоко, корицу.
3.
Взбивайте 2-3 минуты до однородности.
-
Калории
8 %*
192 ккал.
-
Белки
7 %*
5.2 г
-
Жиры
1 %*
0.68 г
-
Углеводы
12 %*
45 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
9.2%
229.5 мл
-
Пищевые волокна
15.1%
4.54 г
-
Общие сахара
28.21 г
-
Кальций, Ca
21.9%
218.8 мг
-
Железо, Fe
3%
0.42 мг
-
Магний, Mg
9.4%
37.55 мг
-
Фосфор, P
16.1%
129.1 мг
-
Калий, K
15.8%
554.5 мг
-
Натрий, Na
2.2%
53.96 мг
-
Цинк, Zn
3.8%
0.577 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
20.3%
12.19 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
5.9%
0.082 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
14.1%
0.226 мг
-
Витамин РР (ниацин)
4%
0.721 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
18.7%
0.374 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
11.9%
23.86 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
38%
0.38 мкг
-
Витамин А, RAE
17.8%
142.2 мкг
-
Витамин A, IU
21%
559.8 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
2.7%
0.265 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
24%
1.2 мкг
-
Витамин D
23.5%
47 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
2.558
-
Насыщенные жирные кислоты
0.9%
0.237 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.084
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
1%
0.112 г
-
Холестерин
0.7%
2 мг
Совет по приготовлению
Смузи традиционно являются элементами правильного питания, а чтобы сделать его ещё полезнее, можно использовать обезжиренные ингредиенты.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде