Яблочный смузи с бананом и молоком

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 191

    ККал на 1 порцию

  • 0

Смузи традиционно являются элементами правильного питания, а чтобы сделать его ещё полезнее, можно использовать обезжиренные ингредиенты.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите банан, нарежьте кусочками. Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки и положите в блендер вместе с бананом.

2

Добавьте мед, йогурт, молоко, корицу.

3

Взбивайте 2-3 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 192 ккал.

    8%*

    Калории

  • 5.2 г

    7%*

    Белки

  • 0.68 г

    1%*

    Жиры

  • 45 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    9.2%

    229.5 мл

  • Пищевые волокна

    15.1%

    4.54 г

  • Общие сахара

    28.21 г

  • Кальций, Ca

    21.9%

    218.8 мг

  • Железо, Fe

    3%

    0.42 мг

  • Магний, Mg

    9.4%

    37.55 мг

  • Фосфор, P

    16.1%

    129.1 мг

  • Калий, K

    15.8%

    554.5 мг

  • Натрий, Na

    2.2%

    53.96 мг

  • Цинк, Zn

    3.8%

    0.577 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.3%

    12.19 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.9%

    0.082 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.1%

    0.226 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.721 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.7%

    0.374 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.9%

    23.86 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    38%

    0.38 мкг

  • Витамин А, RAE

    17.8%

    142.2 мкг

  • Витамин A, IU

    21%

    559.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.7%

    0.265 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    24%

    1.2 мкг

  • Витамин D

    23.5%

    47 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.558

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.9%

    0.237 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.084

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1%

    0.112 г

  • Холестерин

    0.7%

    2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта