Яблочный смузи с ананасом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 158

    ККал на 1 порцию

  • 0

Ананас богат витаминами и микроэлементами, он отлично помогает при авитаминозе и анемии, а также является средством профилактики вирусных и респираторных заболеваний.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Выжмите сок с помощью соковыжималки или взбейте в блендере.

2

Нарежьте ананас на крупные кусочки. Очистите банан и разрежьте на крупные куски.

3

Соедините в блендере банан, ананас, яблочный сок или пюре, выжмите сок 1 лимона.

4

Взбивайте 2-3 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 158 ккал.

    6%*

    Калории

  • 1.9 г

    3%*

    Белки

  • 0.63 г

    1%*

    Жиры

  • 42 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    9%

    225.3 мл

  • Пищевые волокна

    21.2%

    6.364 г

  • Общие сахара

    25.41 г

  • Кальций, Ca

    2.9%

    28.96 мг

  • Железо, Fe

    5.4%

    0.762 мг

  • Магний, Mg

    9%

    36.15 мг

  • Фосфор, P

    5%

    39.61 мг

  • Калий, K

    14.5%

    507.3 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    3.21 мг

  • Цинк, Zn

    1.6%

    0.246 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    102.6%

    61.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.3%

    0.102 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.8%

    0.108 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.1%

    0.918 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.4%

    0.427 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.6%

    33.23 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.9%

    7.13 мкг

  • Витамин A, IU

    5.3%

    140.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.3%

    0.329 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.752

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.14 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.043

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.5%

    0.167 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта