Яблочный смузи с ананасом

Name: Яблочный смузи с ананасом
Total time: 10 min
Yield: Количество порций: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Яблоки 1 шт.; Ананас 100 г; Лимон 1 шт.; Банан 1 шт.

Автор: MAGGI® Дата: 28.08.2019

10 мин
Сложность низкая
2 порции
158 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Яблоки

1 штука
Ананас

100 граммов
Лимон

1 штука
Банан

1 штука

Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Выжмите сок с помощью соковыжималки или взбейте в блендере.

Нарежьте ананас на крупные кусочки. Очистите банан и разрежьте на крупные куски.

Соедините в блендере банан, ананас, яблочный сок или пюре, выжмите сок 1 лимона.

Взбивайте 2-3 минуты до однородности.

Калории

6%^*

158 ккал.
Белки

3%^*

1.9 г
Жиры

1%^*

0.63 г
Углеводы

12%^*

42 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

9%

225.3 мл
Пищевые волокна

21.2%

6.364 г
Общие сахара

25.41 г
Кальций, Ca

2.9%

28.96 мг
Железо, Fe

5.4%

0.762 мг
Магний, Mg

9%

36.15 мг
Фосфор, P

5%

39.61 мг
Калий, K

14.5%

507.3 мг
Натрий, Na

0.1%

3.21 мг
Цинк, Zn

1.6%

0.246 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

102.6%

61.55 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.3%

0.102 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

6.8%

0.108 мг
Витамин РР (ниацин)

5.1%

0.918 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

21.4%

0.427 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

16.6%

33.23 мкг
Витамин А, RAE

0.9%

7.13 мкг
Витамин A, IU

5.3%

140.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.3%

0.329 мг
Витамин K (филохинон)

2.752
Насыщенные жирные кислоты

0.6%

0.14 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.043
Полиненасыщенные жирные кислоты

1.5%

0.167 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Ананас богат витаминами и микроэлементами, он отлично помогает при авитаминозе и анемии, а также является средством профилактики вирусных и респираторных заболеваний.

Искать еще

Похожие рецепты: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?