Яблочный смузи с ананасом
Ингредиенты
Порции
2
- Яблоки
- 1 шт.
- Ананас
- 100 г
- Лимон
- 1 шт.
- Банан
- 1 шт.
- Энергетическая ценность
- 165.4 кКал
- Жиры
- 0.7 г
- Белки
- 2.0 г
- Углеводы
- 43.9 г
- Пищевые волокна
- 6.6 г
- Вода
- 230.2 г
- Натрий
- 3.3 мг
- Магний
- 38.7 мг
- Кальций
- 29.3 мг
- Железо
- 0.8 мг
- Калий
- 539.9 мг
- Фолиевая кислота
- 35.1 мкг
- Витамин С
- 62.3 мг
- Витамин А
- 7.3 IU
- Витамин Е
- 0.3 мг
- Насыщенные жиры
- 0.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Выжмите сок с помощью соковыжималки или взбейте в блендере.
Шаг 2
Нарежьте ананас на крупные кусочки. Очистите банан и разрежьте на крупные куски.
Шаг 3
Соедините в блендере банан, ананас, яблочный сок или пюре, выжмите сок 1 лимона.
Шаг 4
Взбивайте 2-3 минуты до однородности.
Совет
Ананас богат витаминами и микроэлементами, он отлично помогает при авитаминозе и анемии, а также является средством профилактики вирусных и респираторных заболеваний.
