Вкусный овощной смузи

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 102

    ККал на 1 порцию

  • 1

Польза свежих овощей всем известна - без термической обработки они сохраняют больше полезных свойств. Этот рецепт сделает заряд витаминами ещё и очень вкусным. А готовится овощной смузи очень просто и быстро.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте и очистите овощи, нарежьте на небольшие куски.

2

Поместите в блендер, добавьте куркуму.

3

Перемешайте в блендере 1-2 минуты и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 102 ккал.

    4%*

    Калории

  • 1.2 г

    2%*

    Белки

  • 3.6 г

    4%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    131 мл

  • Пищевые волокна

    10.1%

    3.033 г

  • Общие сахара

    12.31 г

  • Кальций, Ca

    4%

    40.47 мг

  • Железо, Fe

    3.4%

    0.475 мг

  • Магний, Mg

    4.5%

    17.8 мг

  • Фосфор, P

    5.7%

    45.73 мг

  • Калий, K

    11.1%

    388.1 мг

  • Натрий, Na

    2.9%

    70.27 мг

  • Цинк, Zn

    2.3%

    0.345 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.9%

    7.155 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.9%

    0.083 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.8%

    0.076 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.7%

    1.033 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8%

    0.159 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.1%

    22.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    104.6%

    837.2 мкг

  • Витамин A, IU

    628.1%

    16752 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.5%

    1.151 мг

  • Витамин K (филохинон)

    22.31

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.1%

    0.518 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.446

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.4%

    0.484 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта