Вкусный овощной смузи

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 118

    ККал на 1 порцию

  • 1

Польза свежих овощей всем известна - без термической обработки они сохраняют больше полезных свойств. Этот рецепт сделает заряд витаминами ещё и очень вкусным. А готовится овощной смузи очень просто и быстро.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте и очистите овощи, нарежьте на небольшие куски.

2

Поместите в блендер, добавьте куркуму.

3

Перемешайте в блендере 1-2 минуты и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 119 ккал.

    5%*

    Калории

  • 1.6 г

    2%*

    Белки

  • 3.7 г

    4%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    166.3 мл

  • Пищевые волокна

    13.8%

    4.153 г

  • Общие сахара

    14.2 г

  • Кальций, Ca

    5.4%

    53.67 мг

  • Железо, Fe

    4.3%

    0.595 мг

  • Магний, Mg

    5.7%

    22.6 мг

  • Фосфор, P

    7.5%

    59.73 мг

  • Калий, K

    14.7%

    516.1 мг

  • Натрий, Na

    4.1%

    97.87 мг

  • Цинк, Zn

    2.9%

    0.441 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.9%

    9.515 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.9%

    0.111 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.3%

    0.1 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.9%

    1.425 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.8%

    0.215 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.9%

    29.8 мкг

  • Витамин А, RAE

    146.4%

    1171 мкг

  • Витамин A, IU

    878.7%

    23434 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.2%

    1.415 мг

  • Витамин K (филохинон)

    27.59

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.1%

    0.534 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.45

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.8%

    0.532 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта