Витаминный салат с апельсином

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 267

    ККал на 1 порцию

  • 8

Нет ничего полезнее салата с апельсином, сочным зеленым яблоком, нежной кукурузой, заправленный оливковым маслом. Приготовьте это необыкновенное блюдо вашим детям, они будут в восторге!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для приготовления витаминного салата с апельсином нужно подготовить ингредиенты. Яблоко очистить от кожуры и нарезать маленькими кубиками.

  • 2

    Апельсин очистить от кожуры и крупно нарезать.

  • 3

    В глубокой емкости смешать листья салата с нарезанными помидорами, кукурузой, яблоком и апельсином.

  • 4

    Заправить салат оливковым маслом и украсить маслинами.

Чтобы салат с апельсином получился красивым, следует нарезать ингредиенты острым ножом. Тогда овощи и фрукты будут смотреться аппетитно.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 267 ккал.

    11%*

    Калории

  • 3.4 г

    5%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 36 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    11.6%

    289.1 мл

  • Пищевые волокна

    27.4%

    8.212 г

  • Общие сахара

    13.46 г

  • Кальций, Ca

    9.3%

    92.94 мг

  • Железо, Fe

    13.1%

    1.839 мг

  • Магний, Mg

    8.9%

    35.62 мг

  • Фосфор, P

    9.7%

    77.27 мг

  • Калий, K

    15.6%

    546.5 мг

  • Натрий, Na

    7.8%

    188 мг

  • Цинк, Zn

    3.5%

    0.518 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    124.1%

    74.48 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.5%

    0.161 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.6%

    0.122 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8%

    1.441 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.7%

    0.215 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.1%

    70.16 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.7%

    190 мкг

  • Витамин A, IU

    141.8%

    3781 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.6%

    2.558 мг

  • Витамин K (филохинон)

    65.05

  • Насыщенные жирные кислоты

    8%

    1.994 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.06

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.4%

    1.696 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта