Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Тыква
100 граммов
-
Банан
2 штуки
-
Яблоки
2 штуки
-
Ряженка
1 стак.
1.
Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки. Очистите банан, разрежьте на крупные кусочки.
2.
Поместите в блендер тыкву, яблоко, банан и взбивайте 1-2 минуты.
3.
Добавьте ряженку, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.
-
Калории
12 %*
307 ккал.
-
Белки
7 %*
5.6 г
-
Жиры
5 %*
4.1 г
-
Углеводы
19 %*
69 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
12.9%
321.4 мл
-
Пищевые волокна
29.3%
8.778 г
-
Общие сахара
39.86 г
-
Кальций, Ca
2.9%
29.42 мг
-
Железо, Fe
7.4%
1.034 мг
-
Магний, Mg
14.6%
58.3 мг
-
Фосфор, P
9.7%
77.22 мг
-
Калий, K
26.8%
937.5 мг
-
Натрий, Na
0.2%
3.92 мг
-
Цинк, Zn
3.2%
0.473 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
44.7%
26.79 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
7.8%
0.109 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
13.9%
0.222 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.5%
1.536 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
34.7%
0.695 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
22.7%
45.46 мкг
-
Витамин А, RAE
27.9%
223.3 мкг
-
Витамин A, IU
167.1%
4457 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
10.2%
1.018 мг
-
Витамин K (филохинон)
5.354
-
Насыщенные жирные кислоты
1%
0.256 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.071
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.9%
0.208 г
Совет по приготовлению
Этот осенний смузи подарит тепло и принесёт пользу организму - помимо того, что тыква богата клетчаткой и витаминами, ещё она легко усваивается и выводит токсины. Для этого рецепта используется сырая мякоть тыквы - так овощ сохраняет наибольшее количество полезных свойств.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде