закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Тыквенный смузи с ряженкой

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 01.08.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 307 ККал на 1 порцию

            • 3

            Тыквенный смузи с ряженкой
            • Тыква

              100 граммов

            • Банан

              2 штуки

            • Яблоки

              2 штуки

            • Ряженка

              1 стак.

            1.

            Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки. Очистите банан, разрежьте на крупные кусочки.

            Тыквенный смузи с ряженкой | шаг 1

            2.

            Поместите в блендер тыкву, яблоко, банан и взбивайте 1-2 минуты.

            Тыквенный смузи с ряженкой | шаг 2

            3.

            Добавьте ряженку, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.

            Тыквенный смузи с ряженкой | шаг 3
            • Калории

              12 %*

              307 ккал.

            • Белки

              7 %*

              5.6 г

            • Жиры

              5 %*

              4.1 г

            • Углеводы

              19 %*

              69 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              12.9%

              321.4 мл

            • Пищевые волокна

              29.3%

              8.778 г

            • Общие сахара

              39.86 г

            • Кальций, Ca

              2.9%

              29.42 мг

            • Железо, Fe

              7.4%

              1.034 мг

            • Магний, Mg

              14.6%

              58.3 мг

            • Фосфор, P

              9.7%

              77.22 мг

            • Калий, K

              26.8%

              937.5 мг

            • Натрий, Na

              0.2%

              3.92 мг

            • Цинк, Zn

              3.2%

              0.473 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              44.7%

              26.79 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              7.8%

              0.109 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              13.9%

              0.222 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              8.5%

              1.536 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              34.7%

              0.695 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              22.7%

              45.46 мкг

            • Витамин А, RAE

              27.9%

              223.3 мкг

            • Витамин A, IU

              167.1%

              4457 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              10.2%

              1.018 мг

            • Витамин K (филохинон)

              5.354

            • Насыщенные жирные кислоты

              1%

              0.256 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.071

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              1.9%

              0.208 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Этот осенний смузи подарит тепло и принесёт пользу организму - помимо того, что тыква богата клетчаткой и витаминами, ещё она легко усваивается и выводит токсины. Для этого рецепта используется сырая мякоть тыквы - так овощ сохраняет наибольшее количество полезных свойств.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта