Тыквенный смузи с ряженкой

Name: Тыквенный смузи с ряженкой
Total time: 10 min
Yield: Количество порций: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Тыква 100 г; Банан 2 шт.; Яблоки 2 шт.; Ряженка 1 стак.

Автор: MAGGI®

10 мин
Сложность низкая
2 порции
307 ККал на 1 порцию
3

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Тыква

100 граммов
Банан

2 штуки
Яблоки

2 штуки
Ряженка

1 стак.

Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки. Очистите банан, разрежьте на крупные кусочки.

Поместите в блендер тыкву, яблоко, банан и взбивайте 1-2 минуты.

Добавьте ряженку, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.

Калории

12%^*

307 ккал.
Белки

152796%^*

114597 г
Жиры

52849%^*

43865 г
Углеводы

18048%^*

65874 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

12.9%

321.4 мл
Пищевые волокна

501048.4%

150315 г
Общие сахара

39.86 г
Кальций, Ca

2.9%

29.42 мг
Железо, Fe

7.4%

1.034 мг
Магний, Mg

14.6%

58.3 мг
Фосфор, P

9.7%

77.22 мг
Калий, K

26.8%

937.5 мг
Натрий, Na

0.2%

3.92 мг
Цинк, Zn

3.2%

0.473 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

250818.4%

150491 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.8%

0.109 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

13.9%

0.222 мг
Витамин РР (ниацин)

8.5%

1.536 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

34.7%

0.695 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

22.7%

45.46 мкг
Витамин А, RAE

27.9%

223.3 мкг
Витамин A, IU

167.1%

4457 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

219919.9%

21992 мг
Витамин K (филохинон)

101747
Насыщенные жирные кислоты

1%

0.256 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.071
Полиненасыщенные жирные кислоты

1.9%

0.208 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Этот осенний смузи подарит тепло и принесёт пользу организму - помимо того, что тыква богата клетчаткой и витаминами, ещё она легко усваивается и выводит токсины. Для этого рецепта используется сырая мякоть тыквы - так овощ сохраняет наибольшее количество полезных свойств.

Искать еще

Похожие рецепты: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?