Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Треска
500 граммов
Морковь
2 штуки
Лук-порей
2 штуки
Лук репчатый
1 штука
Сметана
150 граммов
Овощи очистить и нарезать: морковь кубиками, лук-порей тонкими колечками, а обычный лук мелко порубить. Филе трески нарезать небольшими кубиками.
В сковороде разогреть масло и обжарить лук до золотистого цвета. Добавить овощи, 150 мл воды, MAGGI® Приправу универсальную Букет приправ и сметану. Тушить на среднем огне 10 минут под крышкой.
Вложить рыбу и тушить еще 5-7 минут под крышкой на среднем огне.
Калории
10 %*
242 ккал.
Белки
34 %*
25 г
Жиры
6 %*
5.3 г
Углеводы
6 %*
23 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.9%
247 мл
Пищевые волокна
10.1%
3.034 г
Общие сахара
9.025 г
Кальций, Ca
13.7%
136.8 мг
Железо, Fe
16.7%
2.333 мг
Магний, Mg
18.1%
72.53 мг
Фосфор, P
40.9%
326.9 мг
Калий, K
25.3%
887.1 мг
Натрий, Na
138.9%
3333 мг
Цинк, Zn
6.5%
0.968 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
24.6%
14.79 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.2%
0.199 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
11.5%
0.185 мг
Витамин РР (ниацин)
18.4%
3.311 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
29%
0.579 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
37.4%
74.76 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
129.5%
1.295 мкг
Витамин А, RAE
53.5%
428.3 мкг
Витамин A, IU
291.4%
7772 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
19%
1.9 мг
Витамин D (D2 + D3)
24%
1.2 мкг
Витамин D
24%
48 МЕ
Витамин K (филохинон)
42.94
Насыщенные жирные кислоты
10.9%
2.718 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.281
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.7%
0.622 г
Холестерин
22.3%
66.88 мг
Треска – это хорошее решение для быстрого и полезного ужина. В качестве гарнира отлично подойдет брокколи или цветная капуста на пару. А чтобы блюдо получилось ещё более сочным и вкусным, советуем запечь треску с овощами в фольге
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде