Свекольный салат с сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    206

    на 1 порцию

Свекольный салат с сыром

В этом блюде используются сырые шампиньоны, но при желании можно их слегка отварить.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу вымыть, отварить, очистить и нарезать на кубики.

  • 2

    Шампиньоны помыть и нарезать ломтиками, сыр натереть. Салат промыть, стряхнуть воду и порвать на небольшие кусочки.

  • 3

    Оливковое масло смешать в небольшой емкости с лимонным соком, солью и перцем.

  • 4

    Смешать свеклу, грибы, сыр и салат. Заправить подготовленным маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 206 ккал.

    8%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 18 г

    22%*

    Жиры

  • 5.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.7%

    67.44 мл

  • Пищевые волокна

    5.3%

    1.586 г

  • Общие сахара

    3.858 г

  • Кальций, Ca

    15.9%

    159 мг

  • Железо, Fe

    4.8%

    0.671 мг

  • Магний, Mg

    5.2%

    20.63 мг

  • Фосфор, P

    16.9%

    135.6 мг

  • Калий, K

    6.5%

    227.2 мг

  • Натрий, Na

    8.5%

    205.2 мг

  • Цинк, Zn

    6.3%

    0.949 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.6%

    4.568 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.4%

    0.034 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.3%

    0.165 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.3%

    0.233 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.7%

    0.414 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31.5%

    62.95 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    30.8%

    0.308 мкг

  • Витамин А, RAE

    12%

    95.85 мкг

  • Витамин A, IU

    41.5%

    1107 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19%

    1.897 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.5%

    0.225 мкг

  • Витамин D

    2%

    4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    23.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    21%

    5.259 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.76

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.5%

    1.49 г

  • Холестерин

    5.9%

    17.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта