Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Лук репчатый
1 штука
Морковь
1 штука
Тыква
500 граммов
Оливковое масло
3 ст.л.
Молоко
250 мл.
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Вымыть и очистить морковь и луковицу.
Тыкву очистить от кожуры и семян.
Нарезать тыкву и лук кубиками, а морковь измельчить на терке.
Подогреть масло в глубокой сковородке или сотейнике и готовить морковь с луком около 5 минут.
Положить к овощам кусочки тыквы, залить все небольшим количеством воды и тушить, прикрыв крышкой, пока тыква не станет мягкой.
Переложить содержимое сковороды в кастрюлю, влить молоко. Довести до кипения, помешивая.
Измельчить овощи блендером до однородной консистенции.
Приправить солью и перцем, после чего еще раз довести до кипения.
Калории
13 %*
326 ккал.
Белки
7 %*
4.9 г
Жиры
32 %*
27 г
Углеводы
5 %*
20 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
10.9%
271.4 мл
Пищевые волокна
6.5%
1.958 г
Общие сахара
11.06 г
Кальций, Ca
14.9%
149.3 мг
Железо, Fe
11.6%
1.618 мг
Магний, Mg
8.7%
34.67 мг
Фосфор, P
20.8%
166 мг
Калий, K
22.9%
800.1 мг
Натрий, Na
2.5%
59.58 мг
Цинк, Zn
6.9%
1.036 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
30.8%
18.49 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.4%
0.146 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
22.5%
0.36 мг
Витамин РР (ниацин)
7.5%
1.352 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.8%
0.197 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
20.2%
40.33 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
44.2%
0.442 мкг
Витамин А, RAE
117.8%
942.1 мкг
Витамин A, IU
691.8%
18450 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
55.5%
5.549 мг
Витамин D
0.4%
0.833 МЕ
Витамин K (филохинон)
20.45
Насыщенные жирные кислоты
18.4%
4.603 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
18.73
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.9%
2.743 г
Трансжирные кислоты
2.4%
0.071
Холестерин
2.2%
6.667 мг
Нежный и вкусный суп-пюре из тыквы. Вместо молока можно взять бульон и добавить в почти готовый суп ложку плавленого сыра.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде