Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Смузи с яблоком, мандарином и сухофруктами
-
10 мин
-
Сложность низкая
-
4 порции
-
151 ККал на 1 порцию
-
1
-
Яблоки
1 штука
-
Яблочный сок
300 мл.
-
Мандарин
2 штуки
-
Банан
1 штука
-
Мед
1 ч.л.
-
Изюм
15 граммов
-
Курага
40 граммов
1.
Измельчите в блендере курагу и изюм в течение 10-15 секунд.
2.
Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Очистите мандарины, разделите на дольки, удалите семечки и крупные прожилки. Очистите банан, разрежьте на большие кусочки.
3.
Соедините в блендере измельченные сухофрукты, яблоко, мандарин, банан, сок и взбивайте 1-2 минуты до однородности.
4.
Добавьте мёд и смешивайте ещё несколько секунд.
-
Калории
6 %*
151 ккал.
-
Белки
2 %*
1.3 г
-
Жиры
1 %*
0.46 г
-
Углеводы
11 %*
39 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
6.5%
162.6 мл
-
Пищевые волокна
12.2%
3.651 г
-
Общие сахара
29.36 г
-
Кальций, Ca
2.8%
28.43 мг
-
Железо, Fe
4.5%
0.637 мг
-
Магний, Mg
6.1%
24.58 мг
-
Фосфор, P
4.4%
35.54 мг
-
Калий, K
13.1%
458.9 мг
-
Натрий, Na
0.2%
5.918 мг
-
Цинк, Zn
1.1%
0.165 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
23%
13.79 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
4.2%
0.059 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
5%
0.081 мг
-
Витамин РР (ниацин)
4.2%
0.757 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
11.2%
0.224 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
7.5%
15 мкг
-
Витамин А, RAE
3.7%
29.92 мкг
-
Витамин A, IU
22.4%
598.6 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
6.2%
0.622 мг
-
Витамин K (филохинон)
1.642
-
Насыщенные жирные кислоты
0.4%
0.088 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.049
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
1%
0.109 г
Совет по приготовлению
Сухофрукты с давних времен известны своей пользой - их брали с собой в походы мореплаватели для восполнения витаминов и минералов в организме в долгих переходах.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде