Смузи из замороженной малины

автор:

  • 5 мин

    Сложность простая

  • 26

    ККал на 1 порцию

  • 0

Взбитая в блендере, малина превращается в густое пюре красивого яркого цвета. Ее главное преимущество - замороженная малина не требует предварительной разморозки, главное - правильное соотношение ягод и жидкости: 1 к 1,5. Вместо воды можно использовать сок, йогурт, молоко или другие жидкости по вкусу.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Приготовьте все ингредиенты.

2

Поместите малину в блендер, добавьте воду.

3

Взбивайте 1-2 минуты до однородности и смузи готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 26 ккал.

    1%*

    Калории

  • 0.6 г

    1%*

    Белки

  • 0.33 г

    0%*

    Жиры

  • 6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    4.7%

    117.9 мл

  • Пищевые волокна

    10.8%

    3.25 г

  • Общие сахара

    2.21 г

  • Кальций, Ca

    2%

    20 мг

  • Железо, Fe

    2.5%

    0.345 мг

  • Магний, Mg

    3.1%

    12.5 мг

  • Фосфор, P

    1.8%

    14.5 мг

  • Калий, K

    2.2%

    75.5 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    2 мг

  • Цинк, Zn

    1.4%

    0.21 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.8%

    13.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.1%

    0.015 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.3%

    0.02 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.7%

    0.3 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.5%

    0.03 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5.3%

    10.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.1%

    1 мкг

  • Витамин A, IU

    0.6%

    16.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.435 мг

  • Витамин K (филохинон)

    3.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    0%

    0.01 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.03

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.7%

    0.19 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 5 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта