Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Малина
100 граммов
-
Вода
150 мл.
1.
Приготовьте все ингредиенты.
2.
Поместите малину в блендер, добавьте воду.
3.
Взбивайте 1-2 минуты до однородности и смузи готов.
-
Калории
1 %*
26 ккал.
-
Белки
1 %*
0.6 г
-
Жиры
0 %*
0.33 г
-
Углеводы
2 %*
6 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
4.7%
117.9 мл
-
Пищевые волокна
10.8%
3.25 г
-
Общие сахара
2.21 г
-
Кальций, Ca
2%
20 мг
-
Железо, Fe
2.5%
0.345 мг
-
Магний, Mg
3.1%
12.5 мг
-
Фосфор, P
1.8%
14.5 мг
-
Калий, K
2.2%
75.5 мг
-
Натрий, Na
0.1%
2 мг
-
Цинк, Zn
1.4%
0.21 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
21.8%
13.1 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
1.1%
0.015 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
1.3%
0.02 мг
-
Витамин РР (ниацин)
1.7%
0.3 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
1.5%
0.03 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
5.3%
10.5 мкг
-
Витамин А, RAE
0.1%
1 мкг
-
Витамин A, IU
0.6%
16.5 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
4.4%
0.435 мг
-
Витамин K (филохинон)
3.9
-
Насыщенные жирные кислоты
0%
0.01 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.03
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.7%
0.19 г
Совет по приготовлению
Взбитая в блендере, малина превращается в густое пюре красивого яркого цвета. Ее главное преимущество - замороженная малина не требует предварительной разморозки, главное - правильное соотношение ягод и жидкости: 1 к 1,5. Вместо воды можно использовать сок, йогурт, молоко или другие жидкости по вкусу.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде