Смузи из замороженной черной смородины

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 62

    ККал на 1 порцию

  • 1

Освежающий напиток для жаркого дня - лёд можно измельчить вместе с остальными ингредиентами в блендере.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Заранее приготовьте лёд. Разморозьте, если нужно, ягоды, промыв их под холодной водой.

2

Поместите все ингредиенты в блендер. Взбивайте 1-2 минуты до однородности.

3

Добавьте мёд и воду в зависимости от желаемой густоты, ещё немного перемешайте и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 63 ккал.

    3%*

    Калории

  • 2.8 г

    4%*

    Белки

  • 1.4 г

    2%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.4%

    159.2 мл

  • Общие сахара

    3.163 г

  • Кальций, Ca

    10.9%

    108.8 мг

  • Железо, Fe

    5.6%

    0.783 мг

  • Магний, Mg

    5%

    20.13 мг

  • Фосфор, P

    10.9%

    87 мг

  • Калий, K

    7.1%

    248.5 мг

  • Натрий, Na

    1.3%

    31.63 мг

  • Цинк, Zn

    2.9%

    0.435 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    151%

    90.63 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.5%

    0.049 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.8%

    0.141 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.2%

    0.208 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.9%

    0.059 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    1.6%

    3.125 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    33.1%

    0.331 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.9%

    23.5 мкг

  • Витамин A, IU

    6.7%

    178.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.2%

    0.519 мг

  • Витамин D

    0.3%

    0.625 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.125

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.801 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.38

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.2%

    0.136 г

  • Трансжирные кислоты

    1.8%

    0.053

  • Холестерин

    1.7%

    5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта