Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Смесь замороженных ягод
200 граммов
-
Яблочный сок
200 мл.
-
Банан
1 штука
-
Овсяные хлопья
2 ст.л.
-
Мед
по вкусу
1.
Приготовьте все ингредиенты. Ягоды слегка разморозьте, если требуется.
2.
Положите в блендер ягоды, добавьте яблочный сок, взбивайте 1-2 минут до однородной консистенции.
3.
Очистите банан, нарежьте крупными кусками, положите в блендер. Добавьте овсяные хлопья и мёд, взбивайте ещё 1 минуту.
4.
Если напиток покажется слишком густым, добавьте сок и взбейте ещё несколько секунд.
-
Калории
10 %*
251 ккал.
-
Белки
6 %*
4.7 г
-
Жиры
3 %*
2.1 г
-
Углеводы
16 %*
58 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
6%
150.4 мл
-
Пищевые волокна
25.6%
7.68 г
-
Общие сахара
27.64 г
-
Кальций, Ca
11.4%
113.8 мг
-
Железо, Fe
52%
7.278 мг
-
Магний, Mg
14.7%
58.6 мг
-
Фосфор, P
16.3%
130.4 мг
-
Калий, K
17.1%
599.9 мг
-
Натрий, Na
2.5%
59.8 мг
-
Цинк, Zn
5.1%
0.768 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
48.8%
29.26 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
11.2%
0.157 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
5.5%
0.089 мг
-
Витамин РР (ниацин)
4.8%
0.866 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
16.8%
0.336 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
12%
24 мкг
-
Витамин А, RAE
24.4%
195.4 мкг
-
Витамин A, IU
26.1%
695.7 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
2.2%
0.218 мг
-
Витамин K (филохинон)
0.875
-
Насыщенные жирные кислоты
1.8%
0.446 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.617
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
6.6%
0.729 г
-
Трансжирные кислоты
0.2%
0.005
Совет по приготовлению
В этом рецепте используются замороженные ягоды - если вы предпочитаете охлажденный напиток, их можно не размораживать. А если любите смузи комнатной температуры, то предварительно разморозьте ягоды в пакете под холодной водой. Чтобы повысить пользу от этого напитка, добавьте в рецепт овсяные хлопья.
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде