Смузи из смеси ягод
Ингредиенты
Порции
2
- Смесь Замороженных Ягод
- 200 г
- Яблочный сок
- 200 мл
- Банан
- 1 шт.
- Овсяные хлопья
- 2 ст.л.
- Мед
- г
- Энергетическая ценность
- 219.8 кКал
- Жиры
- 1.7 г
- Белки
- 2.5 г
- Углеводы
- 46.8 г
- Пищевые волокна
- 8.0 г
- Натрий
- 35.4 мг
- Кальций
- 78.8 мг
- Железо
- 4.1 мг
- Калий
- 653.8 мг
- Насыщенные жиры
- 0.3 г
- Добавленный сахар
- 6.5 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Приготовьте все ингредиенты. Ягоды слегка разморозьте, если требуется.
Шаг 2
Положите в блендер ягоды, добавьте яблочный сок, взбивайте 1-2 минут до однородной консистенции.
Шаг 3
Очистите банан, нарежьте крупными кусками, положите в блендер. Добавьте овсяные хлопья и мёд, взбивайте ещё 1 минуту.
Шаг 4
Если напиток покажется слишком густым, добавьте сок и взбейте ещё несколько секунд.
Совет
В этом рецепте используются замороженные ягоды - если вы предпочитаете охлажденный напиток, их можно не размораживать. А если любите смузи комнатной температуры, то предварительно разморозьте ягоды в пакете под холодной водой. Чтобы повысить пользу от этого напитка, добавьте в рецепт овсяные хлопья.
