Смузи из смеси ягод

Name: Смузи из смеси ягод
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Смесь замороженных ягод 200 г; Яблочный сок 200 мл; Банан 1 шт.; Овсяные хлопья 2 ст.л.; Мед по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 02.05.2020

10 мин
Сложность низкая
2 порции
250 ККал на 1 порцию
0

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Смесь замороженных ягод

200 граммов
Яблочный сок

200 мл.
Банан

1 штука
Овсяные хлопья

2 ст.л.
Мед

по вкусу

Приготовьте все ингредиенты. Ягоды слегка разморозьте, если требуется.

Положите в блендер ягоды, добавьте яблочный сок, взбивайте 1-2 минут до однородной консистенции.

Очистите банан, нарежьте крупными кусками, положите в блендер. Добавьте овсяные хлопья и мёд, взбивайте ещё 1 минуту.

Если напиток покажется слишком густым, добавьте сок и взбейте ещё несколько секунд.

Калории

10 %^*

251 ккал.
Белки

6 %^*

4.7 г
Жиры

3 %^*

2.1 г
Углеводы

16 %^*

58 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6%

150.4 мл
Пищевые волокна

25.6%

7.68 г
Общие сахара

27.64 г
Кальций, Ca

11.4%

113.8 мг
Железо, Fe

52%

7.278 мг
Магний, Mg

14.7%

58.6 мг
Фосфор, P

16.3%

130.4 мг
Калий, K

17.1%

599.9 мг
Натрий, Na

2.5%

59.8 мг
Цинк, Zn

5.1%

0.768 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

48.8%

29.26 мг
Витамин В1 (тиамин)

11.2%

0.157 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

5.5%

0.089 мг
Витамин РР (ниацин)

4.8%

0.866 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

16.8%

0.336 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12%

24 мкг
Витамин А, RAE

24.4%

195.4 мкг
Витамин A, IU

26.1%

695.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

2.2%

0.218 мг
Витамин K (филохинон)

0.875
Насыщенные жирные кислоты

1.8%

0.446 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.617
Полиненасыщенные жирные кислоты

6.6%

0.729 г
Трансжирные кислоты

0.2%

0.005

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

В этом рецепте используются замороженные ягоды - если вы предпочитаете охлажденный напиток, их можно не размораживать. А если любите смузи комнатной температуры, то предварительно разморозьте ягоды в пакете под холодной водой. Чтобы повысить пользу от этого напитка, добавьте в рецепт овсяные хлопья.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?