Смузи из банана, апельсина и молока

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 146

    ККал на 1 порцию

  • 0

Нежный смузи с интересным вкусовым сочетанием будет отличным дополнением к завтраку. Густоту этого напитка можно регулировать количеством добавляемого молока.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите апельсин, разделите на дольки, удалите семечки и крупные прожилки, положите в блендер

2

Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки, добавьте в блендер, взбивайте 1-2 минуты.

3

Добавьте молоко, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 146 ккал.

    6%*

    Калории

  • 4.7 г

    6%*

    Белки

  • 2.4 г

    3%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    182.1 мл

  • Пищевые волокна

    12.9%

    3.88 г

  • Общие сахара

    14.84 г

  • Кальций, Ca

    15.2%

    152 мг

  • Железо, Fe

    3.9%

    0.548 мг

  • Магний, Mg

    9.6%

    38.2 мг

  • Фосфор, P

    14.8%

    118.4 мг

  • Калий, K

    14.4%

    504.8 мг

  • Натрий, Na

    2%

    48.6 мг

  • Цинк, Zn

    4.3%

    0.644 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    59.3%

    35.56 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.4%

    0.103 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.3%

    0.261 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.6%

    0.828 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.5%

    0.37 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.5%

    33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53%

    0.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.5%

    35.6 мкг

  • Витамин A, IU

    9.5%

    253.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.1%

    0.11 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.4%

    1.361 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.608

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.4%

    0.153 г

  • Трансжирные кислоты

    2.8%

    0.085

  • Холестерин

    2.7%

    8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта