Сливочный смузи из банана и мороженого

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 142

    ККал на 1 порцию

  • 1

Банана и мороженого хватит для приготовления вкусного сливочного смузи, но эксперименты со вкусом ограничиваются лишь вашей фантазией - можно добавить орехи, фрукты или йогурт. Если вы любите густой смузи, используйте замороженные бананы вместо льда.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите банан и нарежьте крупными кусками.

2

Поместите в блендер бананы, лёд, молоко, мёд и мороженое.

3

Взбивайте 1-3 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 143 ккал.

    6%*

    Калории

  • 2.5 г

    3%*

    Белки

  • 3.9 г

    5%*

    Жиры

  • 26 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    4.3%

    107.5 мл

  • Пищевые волокна

    7.6%

    2.29 г

  • Общие сахара

    17.1 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    66.15 мг

  • Железо, Fe

    1.7%

    0.239 мг

  • Магний, Mg

    7%

    28.11 мг

  • Фосфор, P

    8.3%

    66.35 мг

  • Калий, K

    10.6%

    372.4 мг

  • Натрий, Na

    1.4%

    33.86 мг

  • Цинк, Zn

    2.8%

    0.417 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12%

    7.178 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.1%

    0.043 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.2%

    0.163 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.3%

    0.589 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.9%

    0.318 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.2%

    18.44 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.6%

    0.216 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.4%

    43.05 мкг

  • Витамин A, IU

    7.4%

    196.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.8%

    0.176 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.2%

    0.06 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.588 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.528

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.4%

    2.361 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.02

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.9%

    0.205 г

  • Трансжирные кислоты

    0.5%

    0.016

  • Холестерин

    4.9%

    14.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта