Скумбрия на мангале с кабачками

автор: MAGGI®

  • Время

    100

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    74

    на 1 порцию

Скумбрия на мангале с кабачками

Вместо кабачков можно использовать баклажаны.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить маринад: c апельсина и лимона снять цедру, выжать сок. Смешать сок с половиной MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВЫ.

  • 2

    Замариновать скумбрию в маринаде.

  • 3

    Кабачки нарезать дольками и смешать с оставшейся MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ.

  • 4

    Рыбу и кабачки жарить на решетке на раскаленных углях, до золотистой корочки, 10-15 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 74 ккал.

    3%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 0.95 г

    1%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    9.3%

    233.2 мл

  • Пищевые волокна

    15%

    4.485 г

  • Общие сахара

    6.813 г

  • Кальций, Ca

    6.5%

    64.56 мг

  • Железо, Fe

    8.4%

    1.172 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.73 мг

  • Фосфор, P

    10.6%

    85.14 мг

  • Калий, K

    17.3%

    603.8 мг

  • Натрий, Na

    163.3%

    3920 мг

  • Цинк, Zn

    4.4%

    0.662 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    125.4%

    75.21 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.3%

    0.145 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.2%

    0.195 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.2%

    1.114 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.9%

    0.358 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.9%

    59.76 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    4.4%

    0.044 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.1%

    24.45 мкг

  • Витамин A, IU

    18%

    481.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.7%

    0.27 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.6%

    0.081 мкг

  • Витамин D

    1.6%

    3.215 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.088

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.203 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.073

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.1%

    0.232 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.35 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта