Салат со слабосоленой форелью

Name: Салат со слабосоленой форелью
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Форель 100 г; Салат 100 г; Грецкие орехи 50 г; Оливковое масло по вкусу; Лимонный сок 1 ст.л.; Паприка 1/4 ч.л.; Тимьян 1/4 ч.л.; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 16.12.2022

30 мин
Сложность низкая
3 порции
166 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Форель

100 граммов
Салат

100 граммов
Грецкие орехи

50 граммов
Оливковое масло

по вкусу
Лимонный сок

1 ст.л.
Паприка

1/4 ч.л.
Тимьян

1/4 ч.л.
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу

1.

Форель тонко нарезать. Салат промыть и обсушить салфеткой. Орехи порубить.
2.

Смешать в небольшой емкости масло, лимонный сок, паприку, тимьян, соль и перец.
3.

Соединить в салатнике рыбу, салат и орехи. Заправить салат со слабосоленой форелью получившимся соусом.

Калории

7 %^*

166 ккал.
Белки

13 %^*

10 г
Жиры

16 %^*

13 г
Углеводы

1 %^*

4 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

2.6%

63.87 мл
Пищевые волокна

5.6%

1.685 г
Общие сахара

0.927 г
Кальций, Ca

4.6%

45.81 мг
Железо, Fe

10.5%

1.463 мг
Магний, Mg

9.8%

39.1 мг
Фосфор, P

18.8%

150.5 мг
Калий, K

7.8%

272.4 мг
Натрий, Na

1.1%

27.28 мг
Цинк, Zn

5.4%

0.815 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

11.2%

6.735 мг
Витамин В1 (тиамин)

14.3%

0.2 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

10.4%

0.166 мг
Витамин РР (ниацин)

10.3%

1.848 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

9.8%

0.196 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

17.7%

35.41 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

259.7%

2.597 мкг
Витамин А, RAE

16.8%

134.1 мкг
Витамин A, IU

97.1%

2590 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.3%

0.334 мг
Витамин D (D2 + D3)

26%

1.3 мкг
Витамин D

25.8%

51.67 МЕ
Витамин K (филохинон)

44.74
Насыщенные жирные кислоты

5.7%

1.422 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

2.58
Полиненасыщенные жирные кислоты

76.4%

8.406 г
Холестерин

6.4%

19.33 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Наш рецепт салата со слабосоленой форелью смело можно назвать диетическим: все ингредиенты в нем не только вкусные, но и полезные! Кроме того, такой салат украсит любой стол: на фото хорошо видно, насколько эффектно он выглядит. Также мы рекомендуем вам приготовить Салат с болгарским перцем и семгой.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?