закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с тунцом диетический

            11

            Автор: MAGGI® Дата: 28.10.2020

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 163 ККал на 1 порцию

            • 11

            Салат с тунцом диетический
            +
            • Консервированный тунец

              185 граммов

            • Морковь

              1 штука

            • Краснокочанная капуста

              100 граммов

            • Салат

              100 граммов

            • Горчица

              2 ст.л.

            • Йогурт натуральный

              3 ст.л.

            • Лимонный сок

              1 ст.л.

            • 1.

              Ополосните салат, отряхните его от воды. Нарвите листья и положите их в салатник.

            • 2.

              Вымойте и очистите морковь, затем натрите или нарежьте ее соломкой. Добавьте её в салатник.

            • 3.

              Ополосните и тонко нашинкуйте капусту, добавьте ее в салатник.

            • 4.

              Вскройте банку с тунцом, слейте лишнюю жидкость. Выложите тунца в салатник.

            • 5.

              Смешайте в небольшой миске йогурт, горчицу и лимонный сок. Получившейся заправкой полейте салат.

            • Калории

              7 %*

              163 ккал.

            • Белки

              33 %*

              24 г

            • Жиры

              3 %*

              2.7 г

            • Углеводы

              3 %*

              13 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10.5%

              261.9 мл

            • Пищевые волокна

              12.6%

              3.788 г

            • Общие сахара

              5.963 г

            • Кальций, Ca

              12.8%

              128.2 мг

            • Железо, Fe

              20.6%

              2.878 мг

            • Магний, Mg

              14.3%

              57.15 мг

            • Фосфор, P

              31.3%

              250.6 мг

            • Калий, K

              17.4%

              607.8 мг

            • Натрий, Na

              23.8%

              570.7 мг

            • Цинк, Zn

              8.8%

              1.32 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              67.5%

              40.53 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              13%

              0.182 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              17.4%

              0.278 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              57.6%

              10.38 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              27.2%

              0.545 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              23.8%

              47.58 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              255.4%

              2.554 мкг

            • Витамин А, RAE

              72.1%

              576.9 мкг

            • Витамин A, IU

              402%

              10722 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              8.4%

              0.842 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              22.2%

              1.11 мкг

            • Витамин D

              21.7%

              43.48 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              87.81

            • Насыщенные жирные кислоты

              3%

              0.748 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.846

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              5.5%

              0.609 г

            • Трансжирные кислоты

              0.8%

              0.025

            • Холестерин

              12.4%

              37.05 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Диетический рецепт салата с тунцом может быть полезен и женщинам, и мужчинам, мы его рекомендуем тем, кто любит вкусно поесть, но при этом боится набрать лишние килограммы. Ещё одним прекрасным здоровым блюдом является легкий зеленый салат с тунцом .


            Рецепт диетического салата с тунцом — настоящая находка не только для худеющих и тех, кто придерживается принципов правильного питания, но и для людей, любящих просто вкусно и сытно поесть. Такие салаты всегда получаются, с одной стороны, вкусными, а с другой — полезными, низкокалорийными, легкими и питательными. Рецептов салата с тунцом существует очень много. Они подходят как для праздничного, так и для повседневного стола. Но помните, что любой диетический салат в мгновение может стать вредным, если его заправить жирным соусом или майонезом. Старайтесь этого избегать и заправляйте салаты низкокалорийными соусами. Выбирайте рыбу для салата в собственном соку, без добавления масла или томатного соуса, нам не нужны лишние калории. Консервированный тунец в своем составе уже имеет соль, потому мы вам не советуем солить салат с тунцом. Если вы не нашли в магазине консервированного тунца или вам просто не нравится его вкус, то вы можете сами отварить или запечь филе тунца. Вкус от этого точно не станет хуже.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта