Салат с тунцом диетический
Ингредиенты
Порции
2
- Консервированный тунец
- 185 г
- Морковь
- 1 шт.
- Краснокочанная капуста
- 100 г
- Салат
- 100 г
- Горчица
- 2 ст.л.
- Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
- 3 ст.л.
- Лимонный сок
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 154.5 кКал
- Жиры
- 2.0 г
- Белки
- 22.7 г
- Углеводы
- 13.5 г
- Пищевые волокна
- 4.0 г
- Натрий
- 441.0 мг
- Насыщенные жиры
- 0.5 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Ополосните салат, отряхните его от воды. Нарвите листья и положите их в салатник.
Шаг 2
Вымойте и очистите морковь, затем натрите или нарежьте ее соломкой. Добавьте её в салатник.
Шаг 3
Ополосните и тонко нашинкуйте капусту, добавьте ее в салатник.
Шаг 4
Вскройте банку с тунцом, слейте лишнюю жидкость. Выложите тунца в салатник.
Шаг 5
Смешайте в небольшой миске йогурт, горчицу и лимонный сок. Получившейся заправкой полейте салат.
Совет
Диетический рецепт салата с тунцом может быть полезен и женщинам, и мужчинам, мы его рекомендуем тем, кто любит вкусно поесть, но при этом боится набрать лишние килограммы. Ещё одним прекрасным здоровым блюдом является легкий зеленый салат с тунцом . Рецепт диетического салата с тунцом — настоящая находка не только для худеющих и тех, кто придерживается принципов правильного питания, но и для людей, любящих просто вкусно и сытно поесть. Такие салаты всегда получаются, с одной стороны, вкусными, а с другой — полезными, низкокалорийными, легкими и питательными. Рецептов салата с тунцом существует очень много. Они подходят как для праздничного, так и для повседневного стола. Но помните, что любой диетический салат в мгновение может стать вредным, если его заправить жирным соусом или майонезом. Старайтесь этого избегать и заправляйте салаты низкокалорийными соусами. Выбирайте рыбу для салата в собственном соку, без добавления масла или томатного соуса, нам не нужны лишние калории. Консервированный тунец в своем составе уже имеет соль, потому мы вам не советуем солить салат с тунцом. Если вы не нашли в магазине консервированного тунца или вам просто не нравится его вкус, то вы можете сами отварить или запечь филе тунца. Вкус от этого точно не станет хуже.
