Салат с маслинами и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    287

    на 1 порцию

Салат с маслинами и сыром

Почувствуйте вкус средиземноморской кухни у себя дома, приготовьте легкий и вкусный салата с маслинами и сыром по нашему рецепту. Маслины богаты витаминами и минералами, которые благотворно влияют на весь наш организм, это делает маслины очень желанными на нашем столе. При выборе маслин обращайте внимание на состав, ведь чем меньше добавок, тем более качественный продукт вы получите.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры промыть, нарезать на дольки. С маслин слить воду.

  • 2

    Салат промыть и высушить. Лук почистить и нарезать соломкой.

  • 3

    Сыр нарезать на небольшие прямоугольники.

  • 4

    В отдельной миске смешать помидоры, листья салата, маслины, лук, добавить соль, перец, полить маслом.

  • 5

    Выложить на блюдо, сверху украсить сыром.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 288 ккал.

    12%*

    Калории

  • 8.6 г

    11%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 9.6 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    178.2 мл

  • Пищевые волокна

    7.1%

    2.125 г

  • Общие сахара

    6.298 г

  • Кальций, Ca

    28.2%

    282.4 мг

  • Железо, Fe

    9.7%

    1.356 мг

  • Магний, Mg

    6.6%

    26.32 мг

  • Фосфор, P

    25.9%

    207 мг

  • Калий, K

    9.7%

    337.9 мг

  • Натрий, Na

    23.5%

    564.8 мг

  • Цинк, Zn

    11.4%

    1.712 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    27.7%

    16.61 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.2%

    0.142 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    29.1%

    0.465 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.6%

    1.182 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.5%

    0.35 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.7%

    39.34 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    84.5%

    0.845 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.5%

    196.2 мкг

  • Витамин A, IU

    108%

    2881 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    26.5%

    2.65 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    47.56

  • Насыщенные жирные кислоты

    37.6%

    9.411 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.45

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.5%

    1.818 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта