Салат с маслинами и сыром

Name: Салат с маслинами и сыром
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Маслины 50 г; Помидоры 3 шт.; Салат 100 г; Красный лук 1 шт.; Брынза 200 г; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу; Оливковое масло 2 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

15 мин
Сложность низкая
4 порции
287 ККал на 1 порцию
7

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Маслины

50 граммов
Помидоры

3 штуки
Салат

100 граммов
Красный лук

1 штука
Брынза

200 граммов
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу
Оливковое масло

2 ст.л.

1.

Помидоры промыть, нарезать на дольки. С маслин слить воду.
2.

Салат промыть и высушить. Лук почистить и нарезать соломкой.
3.

Сыр нарезать на небольшие прямоугольники.
4.

В отдельной миске смешать помидоры, листья салата, маслины, лук, добавить соль, перец, полить маслом.
5.

Выложить на блюдо, сверху украсить сыром.

Калории

12 %^*

288 ккал.
Белки

11 %^*

8.6 г
Жиры

30 %^*

25 г
Углеводы

3 %^*

9.6 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.1%

178.2 мл
Пищевые волокна

7.1%

2.125 г
Общие сахара

6.298 г
Кальций, Ca

28.2%

282.4 мг
Железо, Fe

9.7%

1.356 мг
Магний, Mg

6.6%

26.32 мг
Фосфор, P

25.9%

207 мг
Калий, K

9.7%

337.9 мг
Натрий, Na

23.5%

564.8 мг
Цинк, Zn

11.4%

1.712 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

27.7%

16.61 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.2%

0.142 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

29.1%

0.465 мг
Витамин РР (ниацин)

6.6%

1.182 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

17.5%

0.35 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

19.7%

39.34 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

84.5%

0.845 мкг
Витамин А, RAE

24.5%

196.2 мкг
Витамин A, IU

108%

2881 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

26.5%

2.65 мг
Витамин D (D2 + D3)

4%

0.2 мкг
Витамин D

4%

8 МЕ
Витамин K (филохинон)

47.56
Насыщенные жирные кислоты

37.6%

9.411 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

12.45
Полиненасыщенные жирные кислоты

16.5%

1.818 г
Холестерин

14.8%

44.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Почувствуйте вкус средиземноморской кухни у себя дома, приготовьте легкий и вкусный салата с маслинами и сыром по нашему рецепту. Маслины богаты витаминами и минералами, которые благотворно влияют на весь наш организм, это делает маслины очень желанными на нашем столе. При выборе маслин обращайте внимание на состав, ведь чем меньше добавок, тем более качественный продукт вы получите.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?