закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с кукурузой и зеленым горошком

            7

            Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 272 ККал на 1 порцию

            • 7

            Салат с кукурузой и зеленым горошком
            +
            • Зеленый горошек консервированный

              150 граммов

            • Кукуруза консервированная

              280 граммов

            • Булгур

              1/2 стакана

            • Вода

              1 литр

            • Соль

              по вкусу

            • Красный лук

              1 штука

            • Петрушка

              1/2 пучка

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • Лимонный сок

              1 ч.л.

            • 1.

              Для приготовления салата с горошком и кукурузой нам понадобятся: консервированный горошек и кукуруза, красный лук, булгур, петрушка, оливковое масло и лимонный сок.

            • 2.

              Булгур приготовить согласно инструкции на упаковке.

            • 3.

              Консервированную кукурузу и консервированный зеленый горошек откинуть на дуршлаг, дать стечь лишней жидкости.

            • 4.

              Красный лук очистить и нарезать маленькими кубиками.

            • 5.

              Зелень петрушки промыть под прохладной водой и обсушить при помощи бумажной салфетки. Оставить одну веточку для украшения, остальную зелень измельчить.

            • 6.

              Соединить все ингредиенты для салата с кукурузой и зеленым горошком, перемешать. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Добавить соль по вкусу.

            • Калории

              11 %*

              273 ккал.

            • Белки

              8 %*

              5.9 г

            • Жиры

              16 %*

              14 г

            • Углеводы

              10 %*

              36 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              15.1%

              377.2 мл

            • Пищевые волокна

              19.9%

              5.976 г

            • Общие сахара

              5.934 г

            • Кальций, Ca

              5.6%

              56 мг

            • Железо, Fe

              12.4%

              1.74 мг

            • Магний, Mg

              17.1%

              68.58 мг

            • Фосфор, P

              17.7%

              142 мг

            • Калий, K

              8.6%

              299.6 мг

            • Натрий, Na

              9.2%

              220.1 мг

            • Цинк, Zn

              7.4%

              1.109 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              20.4%

              12.26 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.5%

              0.118 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              3.9%

              0.062 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              13.1%

              2.362 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              9.3%

              0.186 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              24.3%

              48.55 мкг

            • Витамин А, RAE

              5.7%

              45.69 мкг

            • Витамин A, IU

              34.3%

              915.8 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              18.8%

              1.876 мг

            • Витамин K (филохинон)

              77.36

            • Насыщенные жирные кислоты

              7.5%

              1.879 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              9.287

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              15.5%

              1.702 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Легкий салат с кукурузой и зеленым горошком станет прекрасным дополнением к обеду или ужину. Такой салат подойдет для постного или вегетарианского меню. Салат с кукурузой и горошком получается ярким и ароматным, имеет замечательный освежающий и приятный вкус. Попробуйте также салат из стручковой фасоли с кукурузой , он вам обязательно понравится.


            Кто-то привык добавлять в салат только кукурузу, другие предпочитают добавлять только горошек. В нашем рецепте мы объединили эти два компонента, получился замечательный яркий салат с кукурузой и зеленым горошком

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта