Салат с кукурузой и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    10

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    391

    на 1 порцию

Салат с кукурузой и сыром

Время приготовления этого вкусного салата с кукурузой и сыром составляет примерно 10 минут. Рецепт простого блюда из листьев салата, сладкой консервированной кукурузы и сыра отлично подойдет для людей, которые соблюдают диету. Салат получается витаминным благодаря сочной зелени. Чтобы салат с кукурузой и сыром получился воздушным, аккуратно взбейте руками листья салата и сразу же подавайте на стол. Еще один вариант вкусного и быстрого перекуса — овощной салат с брынзой и кукурузой .

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты: сыр, сладкая консервированная кукуруза, листья микс салата, помидоры черри, оливковое масло и специи для заправки.

  • 2

    Необходимо предварительно открыть банку с кукурузой и слить лишнюю жидкость.

  • 3

    Под проточной водой промыть листья салата и помидоры черри. Обсушить овощи, используя бумажные полотенца.

  • 4

    Сыр нарезать кубиками. Помидоры черри — на половинки.

  • 5

    В глубокой емкости соединить все ингредиенты для салата, заправить оливковым маслом, перемешать, приправить по вкусу солью и черным молотым перцем.

Сыр — хороший продукт для холодных закусок и салатов, а кукуруза уже много лет остается основой быстрых и простых блюд. Различные твердые сорта сыров, а также виды сыров (например, копченый, плавленый или колбасный) великолепно оттеняют сладкий вкус консервированных зерен кукурузы. Кукуруза особо ценится за быстрое усвоение организмом и незначительное содержание в ней калорий. Кукуруза отлично подходит для того, чтобы как можно чаще добавлять ее в самые различные салаты, не только в повседневное меню, но и в праздничное.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 391 ккал.

    16%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 31 г

    37%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    131.1 мл

  • Пищевые волокна

    7.4%

    2.217 г

  • Общие сахара

    5.704 г

  • Кальций, Ca

    47.3%

    473.1 мг

  • Железо, Fe

    6.3%

    0.887 мг

  • Магний, Mg

    8.9%

    35.61 мг

  • Фосфор, P

    47.5%

    380 мг

  • Калий, K

    9.7%

    338 мг

  • Натрий, Na

    35.2%

    845.1 мг

  • Цинк, Zn

    18.1%

    2.708 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    16.8%

    10.07 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.3%

    0.06 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.8%

    0.269 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.4%

    0.967 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6%

    0.119 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.1%

    44.19 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    96.3%

    0.963 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.8%

    174.4 мкг

  • Витамин A, IU

    52.5%

    1400 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.4%

    2.24 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6.3%

    0.313 мкг

  • Витамин D

    6.3%

    12.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.73

  • Насыщенные жирные кислоты

    51.1%

    12.79 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.32

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.6%

    1.94 г

  • Холестерин

    18.5%

    55.63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта