закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с кукурузой и сыром

            12

            Автор: MAGGI® Дата: 21.01.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 391 ККал на 1 порцию

            • 12

            Салат с кукурузой и сыром
            • Сыр

              250 граммов

            • Кукуруза консервированная

              280 граммов

            • Помидоры черри

              200 граммов

            • Смесь салатов

              100 граммов

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • Соль

              1 щепотка

            • Черный молотый перец

              1 щепотка

            • 1.

              Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты: сыр, сладкая консервированная кукуруза, листья микс салата, помидоры черри, оливковое масло и специи для заправки.

            • 2.

              Необходимо предварительно открыть банку с кукурузой и слить лишнюю жидкость.

            • 3.

              Под проточной водой промыть листья салата и помидоры черри. Обсушить овощи, используя бумажные полотенца.

            • 4.

              Сыр нарезать кубиками. Помидоры черри — на половинки.

            • 5.

              В глубокой емкости соединить все ингредиенты для салата, заправить оливковым маслом, перемешать, приправить по вкусу солью и черным молотым перцем.

            • Калории

              16%*

              391 ккал.

            • Белки

              24%*

              18 г

            • Жиры

              37%*

              31 г

            • Углеводы

              4%*

              14 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.2%

              131.1 мл

            • Пищевые волокна

              7.4%

              2.217 г

            • Общие сахара

              5.704 г

            • Кальций, Ca

              47.3%

              473.1 мг

            • Железо, Fe

              6.3%

              0.887 мг

            • Магний, Mg

              8.9%

              35.61 мг

            • Фосфор, P

              47.5%

              380 мг

            • Калий, K

              9.7%

              338 мг

            • Натрий, Na

              35.2%

              845.1 мг

            • Цинк, Zn

              18.1%

              2.708 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              16.8%

              10.07 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              4.3%

              0.06 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              16.8%

              0.269 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.4%

              0.967 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              6%

              0.119 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              22.1%

              44.19 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              96.3%

              0.963 мкг

            • Витамин А, RAE

              21.8%

              174.4 мкг

            • Витамин A, IU

              52.5%

              1400 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              22.4%

              2.24 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              6.3%

              0.313 мкг

            • Витамин D

              6.3%

              12.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              13.73

            • Насыщенные жирные кислоты

              51.1%

              12.79 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              14.32

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              17.6%

              1.94 г

            • Холестерин

              18.5%

              55.63 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Время приготовления этого вкусного салата с кукурузой и сыром составляет примерно 10 минут. Рецепт простого блюда из листьев салата, сладкой консервированной кукурузы и сыра отлично подойдет для людей, которые соблюдают диету. Салат получается витаминным благодаря сочной зелени. Чтобы салат с кукурузой и сыром получился воздушным, аккуратно взбейте руками листья салата и сразу же подавайте на стол. Еще один вариант вкусного и быстрого перекуса — овощной салат с брынзой и кукурузой .


            Сыр — хороший продукт для холодных закусок и салатов, а кукуруза уже много лет остается основой быстрых и простых блюд. Различные твердые сорта сыров, а также виды сыров (например, копченый, плавленый или колбасный) великолепно оттеняют сладкий вкус консервированных зерен кукурузы. Кукуруза особо ценится за быстрое усвоение организмом и незначительное содержание в ней калорий. Кукуруза отлично подходит для того, чтобы как можно чаще добавлять ее в самые различные салаты, не только в повседневное меню, но и в праздничное.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта