Салат с креветками и гранатом

Name: Салат с креветками и гранатом
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Королевские креветки 250 г; Смесь салатов 150 г; Гранат 1/2 стак.; Сухарики 1/2 стак.; Красный лук 1/2 шт.; Оливковое масло 3 ст.л.; Лимонный сок 1 ст.л.; Мед 1/2 ч.л.; Соль по вкусу; Молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 22.11.2020

30 мин
Сложность низкая
3 порции
466 ККал на 1 порцию
8

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Королевские креветки

250 граммов
Смесь салатов

150 граммов
Гранат

1/2 стак.
Сухарики

1/2 стак.
Красный лук

1/2 штуки
Оливковое масло

3 ст.л.
Лимонный сок

1 ст.л.
Мед

1/2 ч.л.
Соль

по вкусу
Молотый перец

по вкусу

1.

Очищенные креветки разморозить и отварить до готовности. Гранат очистить, отделить зерна.
2.

Листовой салат промыть, обсушить салфеткой. Красный лук очистить и нарезать полукольцами.
3.

Смешать в небольшой емкости оливковое масло и лимонный сок, добавить туда мед, немного соли и перец. Соединить в салатнике креветки, сухарики, зерна граната, лук и салатные листья.
4.

Заправить салат с креветками и гранатом получившимся соусом.

Калории

19 %^*

466 ккал.
Белки

22 %^*

17 г
Жиры

34 %^*

28 г
Углеводы

10 %^*

37 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5%

124.7 мл
Пищевые волокна

12.9%

3.857 г
Общие сахара

8.398 г
Кальций, Ca

9.1%

90.85 мг
Железо, Fe

14.7%

2.055 мг
Магний, Mg

8.8%

35.15 мг
Фосфор, P

32.5%

260.3 мг
Калий, K

7.1%

249.7 мг
Натрий, Na

29.9%

716.7 мг
Цинк, Zn

8.4%

1.258 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.5%

10.47 мг
Витамин В1 (тиамин)

18.4%

0.257 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

8.1%

0.13 мг
Витамин РР (ниацин)

19.1%

3.431 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.1%

0.203 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

49.9%

99.87 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

92.5%

0.925 мкг
Витамин А, RAE

5.6%

45 мкг
Витамин A, IU

38.7%

1033 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

49%

4.904 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.7%

0.083 мкг
Витамин D

0.8%

1.667 МЕ
Витамин K (филохинон)

20.83
Насыщенные жирные кислоты

16.9%

4.216 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

19.44
Полиненасыщенные жирные кислоты

30.3%

3.332 г
Трансжирные кислоты

0.6%

0.017
Холестерин

35%

105 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Креветки и гранат — прекрасное сочетание для салата. В нашем рецепте есть ещё много свежей зелени, сладкий красный лук и сухарики. Сухарики можно купить или приготовить самостоятельно из зернового хлеба. Гранат добавляет в салаты сочную и яркую нотку, поэтому рекомендуем обратить внимание и на другие рецепты с его использованием. Например, на Овощной салат со свининой.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?