Салат с красной рыбой и помидорами

Name: Салат с красной рыбой и помидорами
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Слабосоленый лосось 300 г; Салат-латук 100 г; Помидоры черри 3 шт.; Огурец 1 шт.; Красный болгарский перец 1 шт.; Брынза 100 г; Маслины 100 г; Растительное масло 2 ст.л.; MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа 2 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 06.02.2022

20 мин
Сложность низкая
4 порции
437 ККал на 1 порцию
10

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Слабосоленый лосось

300 граммов
Салат-латук

100 граммов
Помидоры черри

3 штуки
Огурец

1 штука
Красный болгарский перец

1 штука
Брынза

100 граммов
Маслины

100 граммов
Растительное масло

2 ст.л.
MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

2 ст. л.

1.

Овощи помыть. Из болгарского перца вынуть семена, порезать перец небольшими кусочками. Огурец разрезать пополам вдоль, затем порезать поперек.
2.

Для салата с красной рыбой помидоры черри разрезать пополам, брынзу и лосося порезать небольшими кубиками. Салат порезать широкими полосками.
3.

Выложить в салатник салат, овощи, рыбу, полить растительным маслом и аккуратно перемещать.
4.

Выложить поверх овощей и рыбы брынзу и маслины. Посыпать MAGGI® ПРИПРАВОЙ УНИВЕРСАЛЬНОЙ БУКЕТ ПРИПРАВ.

Калории

17 %^*

437 ккал.
Белки

27 %^*

20 г
Жиры

43 %^*

36 г
Углеводы

3 %^*

11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.3%

132.7 мл
Пищевые волокна

8.7%

2.601 г
Общие сахара

6.918 г
Кальций, Ca

20.7%

207.4 мг
Железо, Fe

17.3%

2.421 мг
Магний, Mg

4.8%

19.08 мг
Фосфор, P

14.1%

112.5 мг
Калий, K

6.6%

231.1 мг
Натрий, Na

212.9%

5110 мг
Цинк, Zn

6.7%

1.007 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

81%

48.58 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.2%

0.087 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17%

0.271 мг
Витамин РР (ниацин)

4.4%

0.786 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

12.5%

0.25 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

31.1%

62.29 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

42.3%

0.423 мкг
Витамин А, RAE

25.9%

207.2 мкг
Витамин A, IU

135.7%

3620 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

12.5%

1.247 мг
Витамин D (D2 + D3)

2%

0.1 мкг
Витамин D

2%

4 МЕ
Витамин K (филохинон)

37.16
Насыщенные жирные кислоты

48.8%

12.19 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

8.687
Полиненасыщенные жирные кислоты

16.6%

1.822 г
Трансжирные кислоты

233.3%

7
Холестерин

7.4%

22.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Рецепт салат с красной рыбой и помидорами очень прост: рыба, овощи, брынза и зелень. Но от этой простоты салат только выигрывает: быстро готовится и не вызывает тяжести в желудке. Еще один вариант такого же простого, но вкусного салата — салат из лосося и грейпфрута .

Отнести этот рецепт салата с красной рыбой и помидорами черри к категории «для гурманов» нельзя, хотя и на него обязательно найдется ценитель. Салат можно приготовить для дружеских вечеринок, праздничных застолий и обычных семейных посиделок. Основа салата — овощи и салат, которые смешиваются с вкусной красной рыбой, в данном случае соленым лососем, и все это оттеняет вкус соленой брынзы.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?