Салат с красной рыбой и кукурузой

Name: Салат с красной рыбой и кукурузой
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированный лосось 180 г; Яйцо 2 шт.; Красный болгарский перец 1 шт.; Авокадо 2 шт.; Кукуруза консервированная 100 г; Петрушка 4 вет

Автор: MAGGI® Дата: 17.02.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
278 ККал на 1 порцию
6

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Консервированный лосось

180 граммов
Яйцо

2 штуки
Красный болгарский перец

1 штука
Авокадо

2 штуки
Кукуруза консервированная

100 граммов
Петрушка

4 веточки

1.

Сварите яйца, охладите и очистите.
2.

Болгарский перец помойте, очистите от семян и нарежьте кубиками.
3.

Откройте банку с кукурузой, слейте жидкость.
4.

Откройте банку с лососем, выньте кости из рыбы. Не сливая жидкость разомните рыбу вилкой.
5.

Смешайте болгарский перец, кукурузу и рыбу.
6.

По нашему рецепту салата с красной рыбой и кукурузой он подается в лодочках из авокадо. Для этого вымойте авокадо, разрежьте пополам и выньте косточку.
7.

Заполните авокадо салатом.
8.

Выложите лодочки из авокадо на блюдо, украсьте блюдо половинками вареного яйца.

Калории

11 %^*

279 ккал.
Белки

20 %^*

15 г
Жиры

23 %^*

19 г
Углеводы

4 %^*

15 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.3%

182.7 мл
Пищевые волокна

27.1%

8.125 г
Общие сахара

3.312 г
Кальций, Ca

13.4%

134.2 мг
Железо, Fe

13.6%

1.9 мг
Магний, Mg

14.2%

56.74 мг
Фосфор, P

34%

272.1 мг
Калий, K

23.4%

819.2 мг
Натрий, Na

11.4%

273.7 мг
Цинк, Zn

10.2%

1.529 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

107.8%

64.71 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.4%

0.117 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

22.6%

0.361 мг
Витамин РР (ниацин)

29.8%

5.364 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

27.6%

0.552 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

67.4%

134.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

217.6%

2.176 мкг
Витамин А, RAE

16.9%

134.8 мкг
Витамин A, IU

74.4%

1985 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

32.1%

3.212 мг
Витамин D (D2 + D3)

132.1%

6.605 мкг
Витамин D

132.1%

264.2 МЕ
Витамин K (филохинон)

137.9
Насыщенные жирные кислоты

13%

3.256 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

11.25
Полиненасыщенные жирные кислоты

27.1%

2.979 г
Трансжирные кислоты

0.7%

0.022
Холестерин

35.5%

106.6 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Наверняка вы уже не раз готовили салат с красной рыбой: «Мимозу», «Цезарь» или с какой-нибудь другой салат овощами. Мы предлагаем вам попробовать приготовить по нашему рецепту салат с красной рыбой и кукурузой, который можно подать в лодочках из авокадо. Или попробуйте приготовить салат с лососем и гренками .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?