Салат с красной рыбой и кукурузой

Name: Салат с красной рыбой и кукурузой
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Консервированный лосось 180 г; Яйцо 2 шт.; Красный болгарский перец 1 шт.; Авокадо 2 шт.; Кукуруза консервированная 100 г; Петрушка 4 вет

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

278

на 1 порцию

Салат с красной рыбой и кукурузой

Наверняка вы уже не раз готовили салат с красной рыбой: «Мимозу», «Цезарь» или с какой-нибудь другой салат овощами. Мы предлагаем вам попробовать приготовить по нашему рецепту салат с красной рыбой и кукурузой, который можно подать в лодочках из авокадо. Или попробуйте приготовить салат с лососем и гренками .

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Сварите яйца, охладите и очистите.
2
Болгарский перец помойте, очистите от семян и нарежьте кубиками.
3
Откройте банку с кукурузой, слейте жидкость.
4
Откройте банку с лососем, выньте кости из рыбы. Не сливая жидкость разомните рыбу вилкой.
5
Смешайте болгарский перец, кукурузу и рыбу.
6
По нашему рецепту салата с красной рыбой и кукурузой он подается в лодочках из авокадо. Для этого вымойте авокадо, разрежьте пополам и выньте косточку.
7
Заполните авокадо салатом.
8
Выложите лодочки из авокадо на блюдо, украсьте блюдо половинками вареного яйца.

Пищевая ценность блюда
на порцию

279 ккал.

11%^*

Калории
15 г

20%^*

Белки
19 г

23%^*

Жиры
15 г

4%^*

Углеводы

Вода

7.3%

182.7 мл
Пищевые волокна

27.1%

8.125 г
Общие сахара

3.312 г
Кальций, Ca

13.4%

134.2 мг
Железо, Fe

13.6%

1.9 мг
Магний, Mg

14.2%

56.74 мг
Фосфор, P

34%

272.1 мг
Калий, K

23.4%

819.2 мг
Натрий, Na

11.4%

273.7 мг
Цинк, Zn

10.2%

1.529 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

107.8%

64.71 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.4%

0.117 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

22.6%

0.361 мг
Витамин РР (ниацин)

29.8%

5.364 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

27.6%

0.552 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

67.4%

134.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

217.6%

2.176 мкг
Витамин А, RAE

16.9%

134.8 мкг
Витамин A, IU

74.4%

1985 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

32.1%

3.212 мг
Витамин D (D2 + D3)

132.1%

6.605 мкг
Витамин D

132.1%

264.2 МЕ
Витамин K (филохинон)

137.9
Насыщенные жирные кислоты

13%

3.256 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

11.25
Полиненасыщенные жирные кислоты

27.1%

2.979 г
Трансжирные кислоты

0.7%

0.022
Холестерин

35.5%

106.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты