Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Консервированный лосось
180 граммов
-
Яйцо
2 штуки
-
Красный болгарский перец
1 штука
-
Авокадо
2 штуки
-
Кукуруза консервированная
100 граммов
-
Петрушка
4 веточки
-
1.
Сварите яйца, охладите и очистите.
-
2.
Болгарский перец помойте, очистите от семян и нарежьте кубиками.
-
3.
Откройте банку с кукурузой, слейте жидкость.
-
4.
Откройте банку с лососем, выньте кости из рыбы. Не сливая жидкость разомните рыбу вилкой.
-
5.
Смешайте болгарский перец, кукурузу и рыбу.
-
6.
По нашему рецепту салата с красной рыбой и кукурузой он подается в лодочках из авокадо. Для этого вымойте авокадо, разрежьте пополам и выньте косточку.
-
7.
Заполните авокадо салатом.
-
8.
Выложите лодочки из авокадо на блюдо, украсьте блюдо половинками вареного яйца.
-
Калории
11 %*
279 ккал.
-
Белки
20 %*
15 г
-
Жиры
23 %*
19 г
-
Углеводы
4 %*
15 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
7.3%
182.7 мл
-
Пищевые волокна
27.1%
8.125 г
-
Общие сахара
3.312 г
-
Кальций, Ca
13.4%
134.2 мг
-
Железо, Fe
13.6%
1.9 мг
-
Магний, Mg
14.2%
56.74 мг
-
Фосфор, P
34%
272.1 мг
-
Калий, K
23.4%
819.2 мг
-
Натрий, Na
11.4%
273.7 мг
-
Цинк, Zn
10.2%
1.529 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
107.8%
64.71 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
8.4%
0.117 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
22.6%
0.361 мг
-
Витамин РР (ниацин)
29.8%
5.364 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
27.6%
0.552 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
67.4%
134.7 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
217.6%
2.176 мкг
-
Витамин А, RAE
16.9%
134.8 мкг
-
Витамин A, IU
74.4%
1985 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
32.1%
3.212 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
132.1%
6.605 мкг
-
Витамин D
132.1%
264.2 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
137.9
-
Насыщенные жирные кислоты
13%
3.256 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.25
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.1%
2.979 г
-
Трансжирные кислоты
0.7%
0.022
-
Холестерин
35.5%
106.6 мг
Совет по приготовлению
Наверняка вы уже не раз готовили салат с красной рыбой: «Мимозу», «Цезарь» или с какой-нибудь другой салат овощами. Мы предлагаем вам попробовать приготовить по нашему рецепту салат с красной рыбой и кукурузой, который можно подать в лодочках из авокадо. Или попробуйте приготовить салат с лососем и гренками .
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде