Салат с красной рыбой и кальмарами

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 198

    ККал на 1 порцию

  • 4

Салат с красной рыбой и кальмарами

Иногда хочется побаловать себя чем-то вкусным, но нет времени для сложных блюд. Рецепт салата с красной рыбой и кальмарами всегда вас выручит. Для ускорения готовки мы будем использовать консервированных кальмаров. Если же вы боитесь испортить блюдо, то приготовьте салат из отварной форели .

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для простого, но деликатесного салата с красной рыбой и кальмарами нужно сделать всего несколько шагов.

  • 2

    Откройте банку с кальмарами, слейте жидкость. Кальмаров нарежьте тонкими полосками.

  • 3

    Снимите с лосося кожу, выньте кости, затем нарежьте тонкими полосками.

  • 4

    Выдавите сок из лимона.

  • 5

    Высыпьте салатный микс в глубокое блюдо, выложите полоски рыбы и кальмаров. Полейте лимонным соком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 198 ккал.

    8%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 7.4 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.5%

    61.52 мл

  • Пищевые волокна

    6.3%

    1.9 г

  • Общие сахара

    2.975 г

  • Кальций, Ca

    7.7%

    76.5 мг

  • Железо, Fe

    10.9%

    1.52 мг

  • Магний, Mg

    4.6%

    18.5 мг

  • Фосфор, P

    14.3%

    114.5 мг

  • Калий, K

    4.5%

    157.5 мг

  • Натрий, Na

    43.4%

    1041 мг

  • Цинк, Zn

    5.2%

    0.78 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35.3%

    21.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.4%

    0.02 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.1%

    0.21 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.2%

    1.115 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.5%

    0.05 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    2.6%

    5.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    65%

    0.65 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.7%

    5.25 мкг

  • Витамин A, IU

    67%

    1787 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.4%

    0.638 мг

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.8%

    2.19 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.058

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.283 г

  • Холестерин

    38.8%

    116.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта