Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Копченая семга
200 граммов
-
Шпинат
200 граммов
-
Авокадо
1 штука
-
Лимон
1/2 штуки
-
Красный лук
1/2 штуки
-
Черный молотый перец
по вкусу
-
1.
Шпинат сполоснуть под холодной водой и дать высохнуть.
-
2.
От лимона отрезать два тонких кружочка, из остального выдавить сок.
-
3.
Авокадо разрезать пополам, вынуть косточку и очистить от кожуры. Нарезать авокадо по короткой стороне на тонкие дольки. Полить лимонным соком.
-
4.
Сёмгу нарезаем тонкими полосками. Лук нарезаем перышками.
-
5.
Собираем салат из красной рыбы и авокадо на плоском блюде. Выкладываем шпинат, на него — дольки авокадо и кусочки сёмги. Перчим по вкусу. Украшаем половинками кружочков лимона и перышками красного лука.
-
Калории
13 %*
318 ккал.
-
Белки
32 %*
24 г
-
Жиры
24 %*
20 г
-
Углеводы
5 %*
17 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
11.6%
288.9 мл
-
Пищевые волокна
33.1%
9.926 г
-
Общие сахара
3.34 г
-
Кальций, Ca
13.5%
135.1 мг
-
Железо, Fe
31.1%
4.347 мг
-
Магний, Mg
32.8%
131.1 мг
-
Фосфор, P
34.8%
278 мг
-
Калий, K
37%
1294 мг
-
Натрий, Na
87%
2089 мг
-
Цинк, Zn
10.3%
1.54 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
88.3%
52.96 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
13.8%
0.193 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
27%
0.432 мг
-
Витамин РР (ниацин)
40.3%
7.256 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
40.2%
0.804 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
140.1%
280.2 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
326%
3.26 мкг
-
Витамин А, RAE
62.8%
502.3 мкг
-
Витамин A, IU
360.6%
9618 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
41.5%
4.154 мг
-
Витамин K (филохинон)
504.1
-
Насыщенные жирные кислоты
12.6%
3.141 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.88
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.5%
3.022 г
-
Холестерин
7.7%
23 мг
Совет по приготовлению
Салат с красной рыбой и авокадо по нашему рецепту готовится за считанные минуты. Вам не потребуется что-то заранее готовить, надо всего лишь смешать ингредиенты. Cалат «Цезарь» с лососем потребует больше времени и сноровки.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде