Салат с красной рыбой и авокадо

Name: Салат с красной рыбой и авокадо
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Копченая семга 200 г; Шпинат 200 г; Авокадо 1 шт.; Лимон 1/2 шт.; Красный лук 1/2 шт.; Черный молотый перец по вкусу

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

10

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

2
Количество ККал

318

на 1 порцию

Салат с красной рыбой и авокадо

Салат с красной рыбой и авокадо по нашему рецепту готовится за считанные минуты. Вам не потребуется что-то заранее готовить, надо всего лишь смешать ингредиенты. Cалат «Цезарь» с лососем потребует больше времени и сноровки.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Шпинат сполоснуть под холодной водой и дать высохнуть.
2
От лимона отрезать два тонких кружочка, из остального выдавить сок.
3
Авокадо разрезать пополам, вынуть косточку и очистить от кожуры. Нарезать авокадо по короткой стороне на тонкие дольки. Полить лимонным соком.
4
Сёмгу нарезаем тонкими полосками. Лук нарезаем перышками.
5
Собираем салат из красной рыбы и авокадо на плоском блюде. Выкладываем шпинат, на него — дольки авокадо и кусочки сёмги. Перчим по вкусу. Украшаем половинками кружочков лимона и перышками красного лука.

Пищевая ценность блюда
на порцию

318 ккал.

13%^*

Калории
24 г

32%^*

Белки
20 г

24%^*

Жиры
17 г

5%^*

Углеводы

Вода

11.6%

288.9 мл
Пищевые волокна

33.1%

9.926 г
Общие сахара

3.34 г
Кальций, Ca

13.5%

135.1 мг
Железо, Fe

31.1%

4.347 мг
Магний, Mg

32.8%

131.1 мг
Фосфор, P

34.8%

278 мг
Калий, K

37%

1294 мг
Натрий, Na

87%

2089 мг
Цинк, Zn

10.3%

1.54 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

88.3%

52.96 мг
Витамин В1 (тиамин)

13.8%

0.193 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

27%

0.432 мг
Витамин РР (ниацин)

40.3%

7.256 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

40.2%

0.804 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

140.1%

280.2 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

326%

3.26 мкг
Витамин А, RAE

62.8%

502.3 мкг
Витамин A, IU

360.6%

9618 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

41.5%

4.154 мг
Витамин K (филохинон)

504.1
Насыщенные жирные кислоты

12.6%

3.141 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

11.88
Полиненасыщенные жирные кислоты

27.5%

3.022 г
Холестерин

7.7%

23 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты