закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с горошком и сыром

            7

            Автор: MAGGI® Дата: 19.03.2020

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 231 ККал на 1 порцию

            • 7

            Салат с горошком и сыром
            • Зеленый горошек замороженный

              100 граммов

            • Замороженная стручковая фасоль

              100 граммов

            • Мангольд

              100 граммов

            • Фета

              200 граммов

            • Красный лук

              1 штука

            • Оливковое масло

              1 ст.л.

            • Соль

              по вкусу

            • 1.

              Зеленый горошек и стручковую фасоль отварить в подсоленной воде в течение 5 минут, затем откинуть на дуршлаг и ополоснуть ледяной водой. Так овощи сохранят насыщенный цвет.

            • 2.

              Лук очистить и нашинковать полукольцами.

            • 3.

              Салат мангольд промыть под прохладной водой и обсушить с помощью бумажного полотенца.

            • 4.

              Сыр нарезать небольшими кубиками. Соединить кусочки сыра, горошек, стручковую фасоль, листья мангольда и красный лук. Аккуратно перемешать и заправить оливковым маслом.

            • Калории

              9 %*

              231 ккал.

            • Белки

              13 %*

              9.6 г

            • Жиры

              21 %*

              17 г

            • Углеводы

              3 %*

              11 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.9%

              122.9 мл

            • Пищевые волокна

              8.2%

              2.468 г

            • Общие сахара

              5.754 г

            • Кальций, Ca

              28.2%

              281.8 мг

            • Железо, Fe

              10.6%

              1.49 мг

            • Магний, Mg

              11.2%

              44.68 мг

            • Фосфор, P

              27.2%

              217.3 мг

            • Калий, K

              7.1%

              249.2 мг

            • Натрий, Na

              22.6%

              542.2 мг

            • Цинк, Zn

              12.3%

              1.842 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              28%

              16.79 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              13.4%

              0.188 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              31%

              0.497 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6.6%

              1.192 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15.4%

              0.307 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              18.3%

              36.5 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              84.5%

              0.845 мкг

            • Витамин А, RAE

              21.4%

              171.5 мкг

            • Витамин A, IU

              89.7%

              2392 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              15.8%

              1.576 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              4%

              0.2 мкг

            • Витамин D

              4%

              8 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              230.4

            • Насыщенные жирные кислоты

              33.5%

              8.376 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              6.89

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              9.5%

              1.043 г

            • Холестерин

              14.8%

              44.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Салат с горошком и сыром может стать прекрасным легким перекусом в вечерняя время. Зеленый горошек богат белком и клетчаткой, а также он очень вкусный как сам по себе, так и в составе различных салатов и блюд. Простой по составу салат с горошком и сыром, но очень приятный на вкус. Салат с зеленым горошком и сыром получается в меру легким, но в тоже время достаточно сытным.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта