закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с фасолью и маслинами

            7

            Автор: MAGGI® Дата: 21.01.2019

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 217 ККал на 1 порцию

            • 7

            Салат с фасолью и маслинами
            • Консервированная белая фасоль

              150 граммов

            • Маслины

              70 граммов

            • Вяленые томаты

              50 граммов

            • Красный лук

              1 штука

            • Салат корн

              200 граммов

            • Консервированный тунец

              280 граммов

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • Оливковое масло

              20 граммов

            • 1.

              Салат корн вымыть и высушить. Лук почистить и нарезать полукольцами.

            • 2.

              Тунец выложить из банки и мелко нарезать. С фасоли слить воду.

            • 3.

              В глубокую миску выложить томаты, слегка слив масло, лук, салат корн, тунец, фасоль. Добавить соль, перец и полить оливковым маслом.

            • Калории

              9%*

              217 ккал.

            • Белки

              26%*

              19 г

            • Жиры

              10%*

              8.1 г

            • Углеводы

              5%*

              20 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7%

              173.9 мл

            • Пищевые волокна

              16.1%

              4.84 г

            • Общие сахара

              6.829 г

            • Кальций, Ca

              9.3%

              92.98 мг

            • Железо, Fe

              32.3%

              4.519 мг

            • Магний, Mg

              17.4%

              69.6 мг

            • Фосфор, P

              25%

              199.7 мг

            • Калий, K

              24.6%

              861.1 мг

            • Натрий, Na

              19.1%

              459.1 мг

            • Цинк, Zn

              8.8%

              1.323 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              18.7%

              11.22 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              12.3%

              0.173 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              11.2%

              0.179 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              47.3%

              8.51 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              19.2%

              0.384 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              27.3%

              54.68 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              178.5%

              1.785 мкг

            • Витамин А, RAE

              25.7%

              205.9 мкг

            • Витамин A, IU

              147.1%

              3923 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              16.5%

              1.651 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              16.8%

              0.84 мкг

            • Витамин D

              16.5%

              32.9 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              73.11

            • Насыщенные жирные кислоты

              4.7%

              1.176 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.183

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              10.1%

              1.106 г

            • Холестерин

              8.4%

              25.2 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Предлагаем вам приготовить простой и вкусный салат с фасолью и маслинами. В нашем рецепте мы используем тунец, но вы можете выбрать любую другую рыбу. Благодаря необычному сочетанию бобовых и рыбы салат получается нежным и невероятно аппетитным.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта