Салат с брынзой и огурцами

Name: Салат с брынзой и огурцами
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Брынза 100 г; Огурец 3 шт.; Мята 1/3 пуч; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

15 мин
Сложность низкая
2 порции
163 ККал на 1 порцию
6

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (2)

Количество порций

–

Брынза

100 граммов
Огурец

3 штуки
Мята

1/3 пучка
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу

1.

Огурцы промыть, очистить от кожицы, разрезать вдоль и нарезать на дольки.
2.

Брынзу порезать на квадратики.
3.

Листья мяты промыть.
4.

Выложить в блюдо огурцы и брынзу, добавить соль, перец, все перемешать и украсить листьями мяты.

Калории

7 %^*

163 ккал.
Белки

11 %^*

8.5 г
Жиры

13 %^*

11 г
Углеводы

3 %^*

9.5 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.7%

217.6 мл
Пищевые волокна

4.4%

1.315 г
Общие сахара

5.302 г
Кальций, Ca

28.8%

287.7 мг
Железо, Fe

10.5%

1.464 мг
Магний, Mg

9.5%

38 мг
Фосфор, P

27.3%

218.3 мг
Калий, K

9.7%

340.6 мг
Натрий, Na

19.3%

463.9 мг
Цинк, Zn

12.6%

1.885 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

10.2%

6.125 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.8%

0.138 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

30.5%

0.488 мг
Витамин РР (ниацин)

4.1%

0.738 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

14.8%

0.296 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

17.5%

34.9 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

84.5%

0.845 мкг
Витамин А, RAE

10.3%

82.4 мкг
Витамин A, IU

23.2%

618.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

1.5%

0.149 мг
Витамин D (D2 + D3)

4%

0.2 мкг
Витамин D

4%

8 МЕ
Витамин K (филохинон)

32.88
Насыщенные жирные кислоты

30.3%

7.563 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

2.331
Полиненасыщенные жирные кислоты

3.4%

0.373 г
Холестерин

14.8%

44.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Юля

Андрей, можно и с петрушкой, но это будет более лёгкий повседневный вариант . С мятой салат более свежий и праздничный, но опять же вкус на любителя.
0 Полезно 1 год, 9 месяцев и 24 дня. назад
Андрей

Объясните, мне дорогие женщины в чем вкус этого салата? Приготовил строго по рецепту, но мяты - не нашел, добавил вместо мяты петрушку. Нужна именно мята?
0 Полезно 1 год, 9 месяцев и 25 дней. назад

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Простой в приготовлении салат с брынзой и огурцами является поистине диетическим блюдом. Салат из огурцов и брынзы подойдет и на легкий завтрак, и как дополнение к обеду или ужину. Салат с брынзой и маслинами станет отличным дополнением к гарниру. Также вы можете добавить оливковое масло или сок лимона.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?