Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
15
мин
Сложность
Простая
Количество порций
2
Количество ККал
163
на 1 порцию
Салат с брынзой и огурцами
Простой в приготовлении салат с брынзой и огурцами является поистине диетическим блюдом. Салат из огурцов и брынзы подойдет и на легкий завтрак, и как дополнение к обеду или ужину. Салат с брынзой и маслинами станет отличным дополнением к гарниру. Также вы можете добавить оливковое масло или сок лимона.
Как приготовить
ПечатьОгурцы промыть, очистить от кожицы, разрезать вдоль и нарезать на дольки.
Брынзу порезать на квадратики.
Листья мяты промыть.
Выложить в блюдо огурцы и брынзу, добавить соль, перец, все перемешать и украсить листьями мяты.
Пищевая ценность блюда
на порцию
163 ккал.
7%*
Калории
8.5 г
11%*
Белки
11 г
13%*
Жиры
9.5 г
3%*
Углеводы
Вода
8.7%
217.6 мл
Пищевые волокна
4.4%
1.315 г
Общие сахара
5.302 г
Кальций, Ca
28.8%
287.7 мг
Железо, Fe
10.5%
1.464 мг
Магний, Mg
9.5%
38 мг
Фосфор, P
27.3%
218.3 мг
Калий, K
9.7%
340.6 мг
Натрий, Na
19.3%
463.9 мг
Цинк, Zn
12.6%
1.885 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
10.2%
6.125 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.8%
0.138 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
30.5%
0.488 мг
Витамин РР (ниацин)
4.1%
0.738 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.8%
0.296 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.5%
34.9 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
84.5%
0.845 мкг
Витамин А, RAE
10.3%
82.4 мкг
Витамин A, IU
23.2%
618.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.5%
0.149 мг
Витамин D (D2 + D3)
4%
0.2 мкг
Витамин D
4%
8 МЕ
Витамин K (филохинон)
32.88
Насыщенные жирные кислоты
30.3%
7.563 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.331
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.4%
0.373 г
Холестерин
14.8%
44.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)