Салат с авокадо и печенью трески

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 652

    ККал на 1 порцию

  • 46

Салат с авокадо и печенью трески

Салат с авокадо и печенью трески готовится очень легко и имеет пикантный вкус. Все ингредиенты полезные и доступные для каждого. Порадуйте себя таким вкусным блюдом. Вам может понравиться салат с лососем и авокадо.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук и оливки мелко нарезаем. Открываем и размягчаем печень трески. Авокадо чистим и мелко режем.

  • 2

    Соединяем ингредиенты, добавляем специи и масло. Тщательно перемешиваем.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 653 ккал.

    26%*

    Калории

  • 1.6 г

    2%*

    Белки

  • 70 г

    84%*

    Жиры

  • 7.5 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.8%

    71.08 мл

  • Пищевые волокна

    17%

    5.095 г

  • Общие сахара

    1.331 г

  • Кальций, Ca

    1.7%

    17.37 мг

  • Железо, Fe

    4.2%

    0.586 мг

  • Магний, Mg

    5.7%

    22.64 мг

  • Фосфор, P

    5.1%

    40.72 мг

  • Калий, K

    10.2%

    356.8 мг

  • Натрий, Na

    6.7%

    162 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.47 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12.4%

    7.463 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4%

    0.056 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6%

    0.096 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.9%

    1.249 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.3%

    0.206 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    27.4%

    54.76 мкг

  • Витамин А, RAE

    1877%

    15016 мкг

  • Витамин A, IU

    1887%

    50326 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.8%

    3.078 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2500%

    125 мкг

  • Витамин D

    2500%

    5000 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.58

  • Насыщенные жирные кислоты

    56.4%

    14.09 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    37.14

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    123%

    13.53 г

  • Холестерин

    95%

    285 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта