Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Шпинат
100 граммов
Лимонный сок
2 ст.л.
Грецкие орехи
2 ст.л.
Чеснок
1 зубчик
Соевый соус
1 ст.л.
1.
Подготовьте ингредиенты. Шпинат промойте под холодной водой и выложите на тарелку.
2.
Соедините сок лимона и соевый соус, выдавите в смесь дольку чеснока и добавьте измельчённые грецкие орехи.
3.
Получившийся соус тщательно перемешайте, полейте им листья шпината. Украсьте салат грецкими орехами.
Калории
8 %*
192 ккал.
Белки
9 %*
6.8 г
Жиры
20 %*
17 г
Углеводы
2 %*
8.7 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.2%
79.8 мл
Пищевые волокна
10%
3.013 г
Общие сахара
1.735 г
Кальций, Ca
8.3%
83.43 мг
Железо, Fe
17.5%
2.451 мг
Магний, Mg
21.6%
86.25 мг
Фосфор, P
16.7%
133.8 мг
Калий, K
13%
453.5 мг
Натрий, Na
30.8%
739 мг
Цинк, Zn
7.6%
1.139 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
41.6%
24.99 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.3%
0.144 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10%
0.16 мг
Витамин РР (ниацин)
6.6%
1.18 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
15.5%
0.31 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
64.4%
128.8 мкг
Витамин А, RAE
29.3%
234.8 мкг
Витамин A, IU
176.1%
4695 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.3%
1.23 мг
Витамин K (филохинон)
242.2
Насыщенные жирные кислоты
6.3%
1.576 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.243
Полиненасыщенные жирные кислоты
108.1%
11.9 г
Очень простой и полезный салат. Шпинат — один из самых известных и питательных видов овощной зелени, так что салат с ним — это не просто блюдо, а целый кладезь витаминов. Всего 5 ингредиентов, 20 минут — и салат из свежего шпината готов!
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде