закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат из шпината

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 192 ККал на 1 порцию

            • 0

            Салат из шпината
            • Шпинат

              100 граммов

            • Лимонный сок

              2 ст.л.

            • Грецкие орехи

              2 ст.л.

            • Чеснок

              1 зубчик

            • Соевый соус

              1 ст.л.

            1.

            Подготовьте ингредиенты. Шпинат промойте под холодной водой и выложите на тарелку.

            Салат из шпината | шаг 1

            2.

            Соедините сок лимона и соевый соус, выдавите в смесь дольку чеснока и добавьте измельчённые грецкие орехи.

            Салат из шпината | шаг 2

            3.

            Получившийся соус тщательно перемешайте, полейте им листья шпината. Украсьте салат грецкими орехами.

            Салат из шпината | шаг 3
            • Калории

              8 %*

              192 ккал.

            • Белки

              9 %*

              6.8 г

            • Жиры

              20 %*

              17 г

            • Углеводы

              2 %*

              8.7 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.2%

              79.8 мл

            • Пищевые волокна

              10%

              3.013 г

            • Общие сахара

              1.735 г

            • Кальций, Ca

              8.3%

              83.43 мг

            • Железо, Fe

              17.5%

              2.451 мг

            • Магний, Mg

              21.6%

              86.25 мг

            • Фосфор, P

              16.7%

              133.8 мг

            • Калий, K

              13%

              453.5 мг

            • Натрий, Na

              30.8%

              739 мг

            • Цинк, Zn

              7.6%

              1.139 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              41.6%

              24.99 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              10.3%

              0.144 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              10%

              0.16 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6.6%

              1.18 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15.5%

              0.31 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              64.4%

              128.8 мкг

            • Витамин А, RAE

              29.3%

              234.8 мкг

            • Витамин A, IU

              176.1%

              4695 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              12.3%

              1.23 мг

            • Витамин K (филохинон)

              242.2

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.3%

              1.576 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              2.243

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              108.1%

              11.9 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Очень простой и полезный салат. Шпинат — один из самых известных и питательных видов овощной зелени, так что салат с ним — это не просто блюдо, а целый кладезь витаминов. Всего 5 ингредиентов, 20 минут — и салат из свежего шпината готов!

            • 1
            • 2
            • 3
            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта